بلدان
فئات

24.12.2024

°
20:08
6 مصابين بحادث طرق بين سيارتين قرب بيت جن
19:57
طفل بحالة متوسطة اثر تعرضه لحروق في جسمه بقرية اللقية
19:50
⁨⁩إختتام أسبوع حافل بالفعاليات في وحدة الشبيبة والتربية اللا منهجية في قرية المزرعة
19:48
ندوات دينية لطلاب الحكمة جث الجليل في مقام النبي شعيب عليه السلام
19:24
رئيس الدولة هرتسوغ في زيارة معايدة بالميلاد المجيد في كفر ياسيف: ‘سنواصل العمل على تقليص العنف وتعزيز الأمن‘
19:10
الرامة : نوادي الجيل الذهبي والماسي تحتفل بعيد الميلاد المجيد ورأس السنة
19:09
مدرسة ابن سينا الابتدائية في كابول في ‘يوم بلا حقيبة‘
19:01
بث مباشر | ‘هذا اليوم‘: الجيش الإسرائيلي يعترض صاروخا أطلق من اليمن، قناة هلا ترصد الأجواء ليلة العيد في الناصرة وحيفا وعبلين
18:30
الجيش الاسرائيلي: ‘قضينا على 5 مسلحين لحماس في منطقة المستشفى الإندونيسي في جباليا‘
18:18
سامي فتحي سعيد بسيس من الناصرة في ذمة الله
18:08
توزيع شهادات التفوّق والامتياز على طلاب مدرسة القسطل في الناصرة
17:58
بلدية الناصرة: ‘سيتم دفع أجور المستخدمين خلال أيام معدودة‘
17:31
ترشيحا : زيارة مميزة إلى روضات الأطفال والبساتين احتفالا بأعياد الميلاد ورأس السنة
17:31
معرض الأبحاث العلميّة تحت عنوان ‘ أزمة المناخ ‘ في مدرسة السلام الاعدادية كفرقرع
16:40
برد شديد وأمطار متفرقة في منطقة الجليل الغربي
16:35
الجيش الاسرائيلي: اختتام تمرين ‘سايبردوم‘ مع القيادة السيبرانية الأمريكية
16:18
اطلاق مبادرة ‘مسيرتي‘ للقيادة الاجتماعية في عكا : ‘سألت مَن يسكن في البلدة القديمة؟ شخص واحد فقط رفع يده. هذا لا يبشر بالخير‘
16:18
مصادر فلسطينية: ‘استشهاد امرأة وإصابة 3 آخرين في قصف على مخيم طولكرم‘
15:35
حيفا تستعيد الحياة والفرح مع احتفالات الأعياد وسط تحديات ما بعد الحرب: ‘نأمل أن تكون هذه فرصة لتحقيق ازدهار اقتصادي‘
14:54
اصابة 8 أشخاص بحادث طرق في دير حنا
أسعار العملات
دينار اردني 5.15
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.57
فرنك سويسري 4.07
كيتر سويدي 0.33
يورو 3.79
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.32
كيتر دنماركي 0.51
دولار كندي 2.53
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.33
دولار امريكي 3.65
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-12-24
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.69
دينار أردني / شيكل 5.21
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.83
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.1
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.9
اخر تحديث 2024-12-24
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

الأعشاب التي تساعد على تحسين الدورة الدموية

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
22-12-2024 06:06:05 اخر تحديث: 22-12-2024 09:08:00

الدورة الدموية النشيطة تعني صحة أفضل، لأن هذه العملية الحيوية مسؤولة عن توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى جميع الأنسجة والأعضاء. لذلك سبق أن تناولنا مشكلة ضعف الدورة الدموية

أخصائية التغذية يارا نصر الدين تتحدث عن التغذية الصحية

والتي قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل التعب، تورم الأطراف، وأحياناً أمراض خطيرة مثل الجلطات.

بالإضافة إلى العادات الصحية التي تحمي الدورة الدموية، يمكنكِ أيضاً تعزيز هذه العملية الحيوية المهمة من خلال تناول بعض الأعشاب الطبيعية التي ثبت قدرتها في تحسين الدورة الدموية.

الأعشاب ودورها في تحسين الدورة الدموية

تم استخدام الأعشاب عبر التاريخ كعلاجات طبيعية لمجموعة متنوعة من الأمراض، مثل تحسين تدفق الدم وتعزيز صحة الأوعية الدموية. نستعرض في التالي أهم الأعشاب التي تدعم الدورة الدموية، والمدعومة بأبحاث طبية موثوقة:

الجنكة بيلوبا

تعتبر الجنكة بيلوبا من أشهر الأعشاب المستخدمة لتحسين الدورة الدموية، خاصةً في الدماغ والأطراف. وفقاً لدراسة نشرت في مجلة Journal of Cardiovascular Pharmacology، تحتوي الجنكة على مركبات مضادة للأكسدة تعزز تدفق الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية وتقليل لزوجة الدم. كما تساعد هذه العشبة على تحسين الذاكرة والتركيز، تقليل برودة اليدين والقدمين.

كيفية الاستخدام: يمكن تناول الجنكة كمكمل غذائي أو شاي عشبي مثل أي نوع آخر من الأعشاب.

الزنجبيل

الزنجبيل ليس فقط من التوابل الشهيرة، بل هو أيضاً من الأعشاب التي تساهم في تحسين الدورة الدموية. يحتوي الزنجبيل على مركّبات نشطة مثل الجنجرول، التي تساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهابات. دراسة من National Institutes of Health أظهرت أن تناول الزنجبيل بانتظام قد يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم ويعزز صحة القلب. كما أن الزنجبيل يعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات.

كيفية الاستخدام: يمكن تناوله طازجاً في أصناف الأكل المختلفة أو كمسحوق يجهز مثل الشاي مع الماء المغلي، كما يمكن إضافة الزنجبيل لأصناف الحلوى مثل الكيك.

الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على مركّب الكابسيسين، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية عن طريق تحسين تدفق الدم وتقوية جدران الأوعية الدموية. تناول الفلفل الحار قد يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية، وتعزيز صحة القلب، وتخفيف آلام العضلات.

كيفية الاستخدام: يمكن إضافة الفلفل الحار لوصفات مختلفة كتوابل للأطعمة أو تناوله كمكمل غذائي.

الكركم

يُعرف الكركم بخصائصه المضادّة للالتهابات والأكسدة، ويرجع ذلك إلى احتوائه على مركّب الكركمين. ثمة دراسات سابقة أوضحت أن الكركمين يساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل خطر تراكم الترسبات في الشرايين، ما يعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل خطر الجلطات.

كيفية الاستخدام:يمكن إضافة الكركم لوصفات عديدة مثل الأرز و اللحم وحتى الدجاج لأنه يضيف لوناً طبيعياً وقيمة غذائية، كما يمكن تناوله مع الحليب الساخن، أو كمكل غذائي بعد استشارة الطبيب.

الثوم

الثوم غني بمركّب الأليسين، الذي يساهم في تحسين تدفق الدم عن طريق تقليل تصلب الشرايين وخفض ضغط الدم. تناول الثوم بانتظام يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

كيفية الاستخدام: فوائد الثوم يمكنكِ الحصول عليها سواء عند تناوله نيئاً أو مطهواً في الأطعمة.

إكليل الجبل

إكليل الجبل يحتوي على مركّبات تعزز الدورة الدموية وتحسن تدفق الدم إلى الأطراف. كما أن زيت إكليل الجبل العطري قد يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز عبر تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ والأطراف.

كيفية الاستخدام: إكليل الجبل متوافر في عدة حالات سواء العشبة الخضراء الطازجة أو على شكل مسحوق مجفف. وكذلك يمكن استخدامه كزيت عطري.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة مثل الكاتيكين، التي تساعد على تحسين تدفق الدم وتعزيز صحة الأوعية الدموية. دراسة نشرت في مجلة Circulation أوضحت أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يقلل من خطر أمراض القلب، لأنه يعمل على تقوية الأوعية الدموية، تحسين صحة القلب ويحسن وظائف الشرايين.

كيفية دمج الأعشاب في حياتكِ اليومية

جميع الأعشاب السابق ذكرها يمكن تناولها بأمان، لكن حتى يتحول الأمر لأسلوب حياة مستمر اتبعي النصائح التالية:

التنوع: استخدمي مزيجاً من الأعشاب في نظامك الغذائي للحصول على فوائد متنوعة.

الاعتدال: رغم فوائدها، يجب تناول الأعشاب بكميات معتدلة لتجنّب الآثار الجانبية.

استشارة الطبيب: قبل استخدام أي عشبة كعلاج، استشيري طبيبكِ، خاصة إذا كنتِ تعانين من أمراض مزمنة أو تتناولين أدوية معينة.

استخدام الأعشاب لتحسين الدورة الدموية ليس مجرد تقليد شعبي، بل هو خيار مدعوم علمياً يمكن أن يحسن صحتكِ العامة. مع الالتزام بنمط حياة صحي، مثل ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي متوازن، يمكن لهذه الأعشاب أن تكون جزءاً مهماً من رحلتك نحو حياة أفضل.

صورة للتوضيح فقط - تصوير: mirzamlk - shutterstock


panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك