بلدان
فئات

06.11.2024

°
23:17
مقتل شاب في اللد
23:12
اتحاد أبناء سخنين يوقف نجاحات بيتار القدس ويحقق الفوز الثاني على التوالي
22:56
الجيش الاسرائيلي : اعترضنا مسيرّتيْن أطلقتا من جهة الشرق
22:50
غالنت : ‘إقالتي جاءت بسبب 3 قضايا: الاولى - الخدمة العسكرية، الثانية - واجبنا الاخلاقي بإعادة المختطفين، الثالثة - اقامة لجنة تحقيق‘
22:31
وزارة الصحة اللبنانية: 15 شهيدا في غارة إسرائيلية على بلدة بجبل لبنان
22:31
صفارات انذار في النقب تحسبا لتسلل مسيرة
21:55
نتنياهو : لا أنوي إقالة رئيس أركان الجيش ورئيس الشاباك
21:55
رئيس المعارضة يئير لبيد: كل ما يهّم نتنياهو هو البقاء على كرسيّه - لا غير
21:33
غانتس : أنا مقتنع بأن رئيس الحكومة يريد اقالة رئيس أركان الجيش ورئيس الشاباك بعد اقالة غالنت
21:24
اصابة متوسطة لشاب بحادث عنف في دبورية
21:21
في اعقاب اقالة غالنت : محتجّون يُغلقون شارع ايالون
21:10
قائد شرطة الشمال يلتقي رئيس مجلس كفركنا بعد حادثة اطلاق النار: ‘الحدث خطير للغاية وتجاوز الخط الأحمر‘
20:19
المعارضة تدعو الجمهور للخروج إلى الشوارع والاحتجاج على قرار نتنياهو بإقالة غالنت
20:05
نتنياهو يعلن تعيين وزير الخارجية يسرائيل كاتس وزيرا للأمن وجدعون ساعر وزيرا للخارجية
20:04
رئيس الحكومة يُقيل وزير الأمن يوآف غالنت من منصبه
19:59
نتنياهو يوعز لرئيس الائتلاف بازالة قانون ‘الحضانات‘ من جدول أعمال الكنيست غدا
19:32
اعتقال 10 عمال بدون تصاريح من الضفة الغربية في بيت شيمش
18:52
عمليات انعاش لفتى اثر تعرضه لصعقة كهربائية في النقب
18:30
شاب بحالة خطيرة اثر تعرضه لحادث عنف في بات يام
17:32
وسائل اعلام عبرية: الشرطة تحقق في محاولات مكتب نتنياهو تزييف بروتوكولات خلال الحرب
أسعار العملات
دينار اردني 5.28
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.87
فرنك سويسري 4.34
كيتر سويدي 0.35
يورو 4.08
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.55
دولار كندي 2.7
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.46
دولار امريكي 3.75
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-11-06
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.77
دينار أردني / شيكل 5.34
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.1
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.36
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.88
اخر تحديث 2024-11-05
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

أطعمة تجنبيها لابنك المراهق.. لحمايته من هشاشة العظام و4 طرق للعلاج

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
01-11-2024 08:57:32 اخر تحديث: 01-11-2024 19:22:00

تعد مرحلة المراهقة فترة حرجة في نمو الفتى والفتاة؛ حيث يتعرض المراهقون لتغيرات جسدية هائلة، تتطلب تغذية متوازنة تدعم صحتهم البدنية والعقلية، ومن بين المخاوف الصحية

صورة للتوضيح فقط - تصوير :StockPhotoDirectors shutterstock

التي تثير القلق في هذه المرحلة هي هشاشة العظام، وهي حالة تجعل العظام ضعيفة وعُرضة للكسر، ما يستلزم نوعية طعام خاصة وأسلوب علاج ومتابعة طبية.

في هذا التقرير يستعرض الدكتور محمود شعلان أستاذ الصحة العلاجية الأطعمة التي يجب على الآباء تجنب تقديمها؛ لتقليل مخاطر هشاشة العظام لدى المراهق، ويقدم نصائح حول كيفية علاج هذه الحالة عند ظهورها بالفعل.

هشاشة العظام

هشاشة العظام ليست مجرد مشكلة صحية تؤثر على كبار السن، بل هي أيضاً قضية تمس المراهقين، والضمان يكون بتجنب الأطعمة الضارة، وتعزيز النظام الغذائي الصحي، ما يساعد على تقليل مخاطر هشاشة العظام.

تُعتبر مرحلة المراهقة فرصة ذهبية لتعزيز صحة العظام وتكوين أساس قوي لمستقبل صحي، وعلى الآباء أن يكونوا واعين للعوامل الغذائية التي تؤثر على صحة أبنائهم، والعمل على توفير بيئة صحية لنموهم.

المراهقة مرحلة محورية في تكوين العظام؛ حيث تكتسب العظام ما يقارب 40% من كثافتها في هذه السنوات، لذلك يجب أن تكون التغذية غنية بالمعادن والفيتامينات، مثل الكالسيوم وفيتامين"د" وهما الضمان الصحة العظام وتطويرها.

أطعمة يجب تجنبها
المشروبات الغازية:

تعتبر المشروبات الغازية من أكثر الأطعمة ضرراً على صحة العظام؛ إذ تحتوي هذه المشروبات على حمض الفوسفوريك، الذي يمكن أن يتداخل مع امتصاص الكالسيوم. وقد أثبتت الدراسات أن استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الغازية قد يرتبط بانخفاض كثافة العظام، مما يزيد من خطر الهشاشة.

الأطعمة الغنية بالملح:

تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة على كميات كبيرة من الملح، مما يمكن أن يؤدي إلى فقدان الكالسيوم من العظام، حيث إن الملح الزائد يساهم في زيادة إفراز الكالسيوم عبر البول، مما يزيد من خطر نقص الكالسيوم في الجسم، لذلك، يجب تجنب الوجبات السريعة والمعلبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح.

الأطعمة العالية بالسكر:

تعد الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر من العوامل المؤثرة سلباً على صحة العظام، فتناول كميات كبيرة من السكر يمكن أن يعيق امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى ضعف العظام، كما أن الأطعمة السكرية غالباً ما تكون فقيرة بالمغذيات، مما يعني أن المراهقين يفتقرون إلى العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أجسامهم.

الدهون المشبعة:

تتواجد الدهون المشبعة بكثرة في الأطعمة المقلية، واللحوم الدهنية، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، وهذه الدهون يمكن أن تزيد من الالتهابات في الجسم، مما يؤثر سلباً على صحة العظام، ويُفضل اختيار مصادر البروتين الصحية مثل الدجاج الخالي من الدهون والأسماك والمكسرات.

الأطعمة المصنعة:

غالباً ما تحتوي الأطعمة المصنعة على مكونات غير صحية، مثل المواد الحافظة والسكريات المضافة والدهون غير الصحية، هذه المكونات يمكن أن تؤثر سلباً على مستويات المعادن في الجسم، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم، مما يزيد من خطر هشاشة العظام.

أسباب هشاشة العظام لدى المراهقين

العوامل الوراثية.. تاريخ العائلة يمكن أن يلعب دوراً كبيراً في خطر الإصابة بهشاشة العظام، إذا كان لدى الأبوين تاريخ من الكسور أو مشاكل بالعظام، يجب على المراهقين توخي الحذر وزيادة وعيهم بشأن التغذية.

نقص النشاط البدني.. تُعتبر ممارسة الرياضة جزءاً أساسياً من صحة العظام؛ إذ إن نقص النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الهشاشة، الأنشطة مثل: المشي، الجري، والتمارين المقاومة وكلها تعزز من كثافة العظام

نقص الكالسيوم وفيتامين "د".. نقص الكالسيوم وفيتامين"د" يعد أحد الأسباب الرئيسية لهشاشة العظام، لهذا من المهم التأكد من أن المراهقين يحصلون على الكميات المناسبة من هذه العناصر الغذائية، من خلال النظام الغذائي أو المكملات إذا لزم الأمر.

علاج هشاشة العظام

لعلاج هشاشة العظام يجب تحسين النظام الغذائي، وأن تشمل الوجبات مصادر غنية بالكالسيوم مثل:

منتجات الألبان: مثل الحليب والزبادي والجبن.

الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب.

الأسماك: مثل السلمون والسردين.

زيادة تناول فيتامين D، والذي يمكن الحصول عليه من الشمس أو المكملات الغذائية.

ممارسة الرياضة.. يُنصح بممارسة الأنشطة التي تحمل الوزن، مثل: المشي أو الجري، ركوب الدراجات، رفع الأثقال.

استشارة الطبيب.. إذا كانت هناك علامات على هشاشة العظام، مثل الألم في العظام أو الكسور المتكررة، فقد يوصى بإجراء فحوصات كثافة العظام لتحديد مستوى صحة العظام.

العلاج الدوائي.. في بعض الحالات، قد يتطلب الأمر استخدام أدوية خاصة تساعد في تعزيز كثافة العظام، وتشمل: البايفوسفونيت.

هرمون الاستروجين، مكملات الكالسيوم وفيتامين"د".

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك