بلدان
فئات

13.07.2025

15:43
عائلة المرحوم يعقوب أبو القيعان تطلق نداءً عاجلًا لمنع هدم مساكنها في حورة: ‘كفى ظلماً ‘
15:43
شيانتيك تسحق أنيسيموفا وتفوز ببطولة ويمبلدون لأول مرة
15:29
مصادر فلسطينية: ‘62 شهيدا بغارات اسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم‘
15:24
اعتقال مشتبه باطلاق النار اتجاه منزل في كفر قرع
22:56
الرئيس الفلسطيني يلتقي توني بلير: على حماس تسليم سلاحها للسلطة والانخراط في العمل السياسي
22:55
المبعوث الأمريكي ستيف ويتكوف: ‘متفائل‘ بشأن محادثات غزة
21:32
مصرع سائق دراجة نارية بحادث طرق ذاتي في القدس
20:24
الجيش الاسرائيلي: ‘تصفية 9 قادة من حماس والجهاد الاسلامي في غزة‘
19:24
مقتل شاب رميا بالنار في كفر قاسم
19:13
الجيش الاسرائيلي: اللواء 810 يواصل نشاطه لمنع عمليات التهريب على الحدود السورية اللبنانية
18:18
اعتقال 5 مشتبهين من قلنسوة بطعن أب وابنيه بسبب خلاف على تحريك سيارة قديمة
18:14
ضبط قنبلة شظايا ومسدس وذخيرة في يركا وكفر ياسيف واعتقال مشتبه
17:35
اعتقال مشتبه من كفر قاسم باطلاق نار وحيازة سلاح
17:23
اختتام الدورة اللوائية الثانية لمشروع ‘سجادة الحكايات‘ في سخنين
16:52
الاتحاد الأوروبي: لن نتخذ إجراءات للرد على الرسوم الأمريكية حتى أغسطس
16:50
شرطة دبي تسلم 3 من كبار المتورطين في جرائم دولية منظمة إلى السلطات البلجيكية
16:44
السجن 27 عاما لمتهم من باقة الغربية بعد إعترافه بقتل محمد جبارين من ام الفحم
16:43
رؤساء السلطات المحلية العربية يحذرون: ‘إقصاء أيمن عودة خطوة سياسية خطيرة تمس بشرعية المواطنين العرب‘
16:24
اعتقال مشتبهَيْن من القدس بالاعتداء على أفراد عائلاتهما وعلى أفراد الشرطة
16:24
اتهام شاب من القدس بحيازة سلاح وسكّين ومخدرات داخل منزل
15:43
عائلة المرحوم يعقوب أبو القيعان تطلق نداءً عاجلًا لمنع هدم مساكنها في حورة: ‘كفى ظلماً ‘
15:43
شيانتيك تسحق أنيسيموفا وتفوز ببطولة ويمبلدون لأول مرة
15:29
مصادر فلسطينية: ‘62 شهيدا بغارات اسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم‘
15:24
اعتقال مشتبه باطلاق النار اتجاه منزل في كفر قرع
22:56
الرئيس الفلسطيني يلتقي توني بلير: على حماس تسليم سلاحها للسلطة والانخراط في العمل السياسي
22:55
المبعوث الأمريكي ستيف ويتكوف: ‘متفائل‘ بشأن محادثات غزة
21:32
مصرع سائق دراجة نارية بحادث طرق ذاتي في القدس
20:24
الجيش الاسرائيلي: ‘تصفية 9 قادة من حماس والجهاد الاسلامي في غزة‘
أسعار العملات
دينار اردني 4.7
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.51
فرنك سويسري 4.18
كيتر سويدي 0.35
يورو 3.9
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.33
كيتر دنماركي 0.52
دولار كندي 2.43
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.27
دولار امريكي 3.33
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-07-13
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.37
دينار أردني / شيكل 4.75
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.93
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.2
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.81
اخر تحديث 2025-07-13
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

طريقة سهلة تخلّصك من الشعور بالتعب صباحاً

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
16-05-2025 07:38:32 اخر تحديث: 16-05-2025 16:10:00

سلّطت دراسة جديدة الضوء على أمر يمكن أن يضيف المزيد من النشاط والحيوية إلى صباحك، وهو التعرّض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة قبل الاستيقاظ، حيث بيّن باحثون في جامعة "أوساكا متروبوليتان" في اليابان،

كيف تحمين نفسك من الإنفلونزا مع تقلبات الطقس؟ إليكِ الطرق الفاعلة

أن هذه الخطوة البسيطة قد تكون فعّالة.

وأكد الباحثون أن "محاكاة الفجر تتكون عادة من مصادر ضوء صغيرة توضع على طاولة بجانب السرير، مع وضع منخفض نسبياً وضوء اتجاهي قوي"، لافتين إلى أن "أي حركة لا إرادية للمستخدم، مثل التقلّب أو تغيير الوضعيات في السرير، قد تؤدي إلى تقلبات في التعرّض للضوء أثناء النوم، ما قد يسبب عدم الاستقرار".

وجنّد الباحثون 19 طالباً جامعياً، تتراوح أعمارهم بين 20 و30 عاماً، والذين أفادوا بأنهم يذهبون إلى الفراش بانتظام في أيام الأسبوع بين الحادية عشرة مساءً والواحدة صباحاً، ويستيقظون بين السابعة والتاسعة صباحاً.

ونام المشاركون في مختبر جامعي مُجهّز كغرفة نوم: كل النوافذ مُظلّلة باستثناء نافذة واحدة مُطلّة على الشرق، ما جعلها المصدر الوحيد للضوء الطبيعي.

ووضع الباحثون ستائر حجب الضوء على النافذة المواجهة للشرق، بالإضافة إلى جهاز آلي يمكنهم ضبطه لفتح الستائر في وقت محدّد كل صباح، وسحبها ببطء بمعدل 5 ملليمترات (0.2 بوصة) في الثانية.

لقد استخدموا هذا الإعداد لإنشاء ثلاثة سيناريوهات للمشاركين: التعرّض للضوء الطبيعي لمدة 20 دقيقة قبل الاستيقاظ، والتعرّض للضوء الطبيعي من الفجر حتى الاستيقاظ، وعدم التعرّض للضوء الطبيعي.

بعد استيقاظ المشاركين في كل سيناريو، قيّم الباحثون نعاسهم ويقظتهم وإرهاقهم، وتبيّن أن التعرّض للشمس يمدّ الجسم بالطاقة والقوة ويخلّص من التعب والإرهاق.


تصوير PeopleImages.com - Yuri A-shutterstock

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك