اضطرابات النوم والتخلص من هذه المشكلة
ربما يعاني كثيرون من اضطرابات النوم وهي مشكلة ربما تعيق الحياة اليومية، كما قد تسبب مشكلات صحية فضلاً عن الشعور بالتعب وعدم التركيز. علاج اضطرابات النوم يحتاج تضافر مجموعة من الجهود،
المعالجة النفسية أنسام عامر تتحدث عن تجاوز فترات التوتور
ولمزيد من الاطلاع على مشكلة اضطرابات النوم، تم اجراء لقاء بسيدة اسمها " فريال "، 43 عاماً، أم لأربعة أطفال، وكانت تعاني معاناة شديدة من مشاكل النوم، لكنها تغلبت على الأمر.
تقول فريال بداية: “بدأت مشكلتي مع النوم خلال فترة كنت أعاني خلالها من الإجهاد والعمل لساعات طويلة. كنت أعاني من صعوبة في النوم ليلاً، مع استيقاظ متكرر وشعور بالتعب المستمر خلال النهار”.
يشير تقرير نشره موقع “مايو كلينيك” أن الأعراض السابق ذكرها هي مؤشر على الأرق، أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعاً.
و"اضطراب النوم لم يكن مجرد مشكلة ليلية بالنسبة لي؛ بل أثر على صحتي النفسية والجسدية"، وفق ما تقوله فريال. ويؤكد على حديثها تقرير صادر عن National Sleep Foundation والذي أشار إلى أن قلة النوم المزمنة قد تؤدي إلى مشكلات مثل الاكتئاب، ضعف جهاز المناعة، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة. تقول السيدة الأربعينية “بدأت أشعر بهذه التأثيرات تدريجياً، حيث أصبحت أقل إنتاجية وأكثر انفعالاً".
في حالة فريال كانت مشكلات النوم تلاحقها لعدة أسباب منها:
الإجهاد والقلق
عادات النوم السيئة
الكافيين
علاج اضطرابات النوم
تقول فريال عن مشكلاتها مع النوم "بعد استشارة طبيب مختص في اضطرابات النوم، بدأت بتجربة عدة استراتيجيات لتحسين نومي" مثل: اتباع روتين منتظم للنوم، وتهيئة بيئة النوم، وممارسة تقنيات الاسترخاء، والتقليل من الكافيين ".
صورة للتوضيح فقط - تصوير: Marcos Mesa Sam Wordley - shutterstock
من هنا وهناك
-
نصائح للتخلص من الأرق وتحسين جودة النوم وفق اختصاصية
-
عادات غذائية وتمارين يومية لنمط حياة صحي للنساء
-
سرطان الثدي: تطورات جراحية تحسن نوعية حياة المصابات
-
فوائد الزيتون الأسود للنساء خارقة في الوقاية من الشيخوخة
-
تجارب النجوم مع حقن التخسيس حل سحري أم مخاطر صحية؟ خبيرة تجيب
-
(ممول) كريمبو منزلي - حضّروه بأنفسكم ولن تصدّقوا كم هو سهل ولذيذ!
-
تمارين الانفصال العضلي.. مهمة للنساء خصوصاً
-
كيف يساعد النعناع في تقليل التوتر لدى النساء؟
-
أسباب زيادة الوزن لدى النساء بعد جيل الخمسين
-
أعراض الغازات الصدرية وكيفية تمييزها عن النوبة القلبية
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا