بلدان
فئات

24.12.2024

°
20:08
6 مصابين بحادث طرق بين سيارتين قرب بيت جن
19:57
طفل بحالة متوسطة اثر تعرضه لحروق في جسمه بقرية اللقية
19:50
⁨⁩إختتام أسبوع حافل بالفعاليات في وحدة الشبيبة والتربية اللا منهجية في قرية المزرعة
19:48
ندوات دينية لطلاب الحكمة جث الجليل في مقام النبي شعيب عليه السلام
19:24
رئيس الدولة هرتسوغ في زيارة معايدة بالميلاد المجيد في كفر ياسيف: ‘سنواصل العمل على تقليص العنف وتعزيز الأمن‘
19:10
الرامة : نوادي الجيل الذهبي والماسي تحتفل بعيد الميلاد المجيد ورأس السنة
19:09
مدرسة ابن سينا الابتدائية في كابول في ‘يوم بلا حقيبة‘
19:01
بث مباشر | ‘هذا اليوم‘: الجيش الإسرائيلي يعترض صاروخا أطلق من اليمن، قناة هلا ترصد الأجواء ليلة العيد في الناصرة وحيفا وعبلين
18:30
الجيش الاسرائيلي: ‘قضينا على 5 مسلحين لحماس في منطقة المستشفى الإندونيسي في جباليا‘
18:18
سامي فتحي سعيد بسيس من الناصرة في ذمة الله
18:08
توزيع شهادات التفوّق والامتياز على طلاب مدرسة القسطل في الناصرة
17:58
بلدية الناصرة: ‘سيتم دفع أجور المستخدمين خلال أيام معدودة‘
17:31
ترشيحا : زيارة مميزة إلى روضات الأطفال والبساتين احتفالا بأعياد الميلاد ورأس السنة
17:31
معرض الأبحاث العلميّة تحت عنوان ‘ أزمة المناخ ‘ في مدرسة السلام الاعدادية كفرقرع
16:40
برد شديد وأمطار متفرقة في منطقة الجليل الغربي
16:35
الجيش الاسرائيلي: اختتام تمرين ‘سايبردوم‘ مع القيادة السيبرانية الأمريكية
16:18
اطلاق مبادرة ‘مسيرتي‘ للقيادة الاجتماعية في عكا : ‘سألت مَن يسكن في البلدة القديمة؟ شخص واحد فقط رفع يده. هذا لا يبشر بالخير‘
16:18
مصادر فلسطينية: ‘استشهاد امرأة وإصابة 3 آخرين في قصف على مخيم طولكرم‘
15:35
حيفا تستعيد الحياة والفرح مع احتفالات الأعياد وسط تحديات ما بعد الحرب: ‘نأمل أن تكون هذه فرصة لتحقيق ازدهار اقتصادي‘
14:54
اصابة 8 أشخاص بحادث طرق في دير حنا
أسعار العملات
دينار اردني 5.15
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.57
فرنك سويسري 4.07
كيتر سويدي 0.33
يورو 3.79
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.32
كيتر دنماركي 0.51
دولار كندي 2.53
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.33
دولار امريكي 3.65
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-12-24
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.69
دينار أردني / شيكل 5.21
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.83
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.1
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.9
اخر تحديث 2024-12-24
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

الجوع العاطفي Emotional Eating وعلاقته بالصحة النفسية

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
17-12-2024 07:34:30 اخر تحديث: 18-12-2024 07:56:00

الجوع العاطفي هو ظاهرة نفسية يعاني منها العديد الأشخاص، حيث يلجأوون إلى الطعام بوصفه وسيلة للتعامل مع مشاعرهم وأحاسيسهم بدلاً من تناول الطعام لتلبية احتياجات الجوع الجسدي.

فاطمة هشام بكري تتحدث عن تأثير الوضع الراهن على طريقة تناولنا الطعام

قد يظهر هذا النوع من الأكل نتيجة للضغط النفسي، القلق، الحزن، الوحدة، أو حتى الفرح الشديد. هذه الظاهرة ليست مجرد عادة سيئة، بل لها ارتباطات عميقة بالحالة النفسية والصحة العقلية، وقد تؤدي إلى مشكلات صحية إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح، كما توضح الاختصاصية في علم النفس الاجتماعي والبرمجة اللغوية العصبية في العلاج الإيحائي وفي العلاج بخط الزمن أزنيف بولاطيان لـ"سيِّدتي".

ما هو الجوع العاطفي؟

الجوع العاطفي هو استخدام الطعام بوصفه آلية للتعامل مع المشاعر بدلاً من تلبية احتياجات الجسم الحقيقية من الطعام. على سبيل المثال، قد يأكل الشخص لوحاً من الشوكولاتة أو عبوة من الشيبس؛ لأنه يشعر بالضغط في العمل، وليس لأنه يشعر بالجوع فعلاً. وغالباً ما يتم تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الحلويات والوجبات السريعة، في أثناء نوبات الجوع العاطفي؛ ما يؤدي إلى زيادة الوزن ومشكلات صحية أخرى.

الفرق بين الجوع العاطفي والجوع الحقيقي

الجوع العاطفي: يظهر فجأة وبشكل مفاجئ، يرتبط بالرغبة في أطعمة معينة مثل الحلويات أو الأطعمة الدهنية، ولا يختفي حتى بعد تناول الطعام. يُشعِر الشخصَ بالذنب بعد الأكل.

الجوع الجسدي: يتطور تدريجاً بمرور الوقت ويمكن إشباعه بأي نوع من الطعام، ويختفي عند تلبية احتياجات الجسم الغذائية، ولا يسبِّب مشاعر الذنب بعد الأكل.

أسباب الجوع العاطفي

الضغط النفسي: الضغط النفسي يحفِّز الجسم على إنتاج هرمونات مثل الكورتيزول؛ ما يؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.

الحزن والقلق: يلجأ بعض الأشخاص إلى الطعام بوصفه وسيلة لتخفيف مشاعر الحزن أو القلق، حيث يعطيهم إحساساً مؤقتاً بالراحة.

الملل أو الوحدة: قد يكون تناول الطعام وسيلة لملء الفراغ العاطفي أو الشعور بالارتباط عند الأشخاص الذين يعانون من الوحدة.

الذكريات العاطفية المرتبطة بالطعام: في بعض الحالات، يرتبط الطعام بذكريات سعيدة أو مريحة من الماضي؛ ما يجعل الشخص يلجأ إليه عند الشعور بالضعف العاطفي.

علاقة الجوع العاطفي بالصحة النفسية

الجوع العاطفي له تأثيرات سلبية في الصحة النفسية والجسدية؛ فعلى المدى الطويل، يمكن أن يؤدي إلى:

الاكتئاب والقلق: الشعور بالذنب والندم بعد تناول الطعام نتيجة الجوع العاطفي يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الاكتئاب والقلق.

اضطرابات الأكل: مثل الشره المرضي أو اضطراب نهم الطعام.

انخفاض الثقة بالنفس: زيادة الوزن الناتجة عن الأكل العاطفي قد تؤثر سلباً في صورة الجسم وثقة الشخص بنفسه.

مشكلات جسدية: مثل السمنة، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع الثاني.

كيفية التعامل مع الجوع العاطفي

التعرف إلى المشاعر: الخطوة الأولى هي الوعي بالمشاعر التي تدفعك إلى الأكل. اسألي نفسك: "هل أنا جائعة فعلاً أو أشعر بالتوتر أو الحزن؟".

البحث عن بدائل صحية: عند الشعور بالجوع العاطفي، حاولي الانخراط في نشاط آخر مثل ممارسة الرياضة، القراءة، أو التحدُّث مع صديقة.

اتباع نظام غذائي متوازن: تناول وجبات متوازنة بانتظام يساعد على تقليل نوبات الجوع العاطفي.

التحدُّث مع متخصِّص: إذا كنت تواجهين صعوبة في التحكُّم في الجوع العاطفي، قد يكون من المفيد التحدُّث مع معالج نفسي أو اختصاصي تغذية.

ممارسة التأمُّل والاسترخاء: تقنيات التأمُّل والتنفس العميق تساعد في تقليل الضغط النفسي والقلق؛ ما يقلِّل من نوبات الأكل العاطفي.

كتابة اليوميات: سجِّلي مشاعرك وما أكلته خلال اليوم لتحديد الأنماط التي تؤدي إلى الجوع العاطفي والعمل على حلِّها.

الجوع العاطفي: خاتمة

الجوع العاطفي هو مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر في جودة حياتنا وصحتنا النفسية والجسدية. من المهم أن ندرك أن الطعام ليس الحل الدائم للتعامل مع المشاعر، وأن بناء علاقة صحية مع أنفسنا ومع مشاعرنا هو المفتاح لتجنُّب الوقوع في هذه العادة. إذا كنت تعانين من الجوع العاطفي؛ فلا تتردَّدي في طلب المساعدة من متخصصين لمساعدتك على التغلب عليه وعيش حياة صحية ومتوازنة.

صورة للتوضيح فقط - تصوير:shutterstock_nelea33


panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك