بلدان
فئات

16.11.2024

°
22:13
إلقاء قنبلتي اضاءة تجاه منزل رئيس الحكومة في قيساريا
21:59
مئات المتظاهرين في حيفا ورحوفوت يطالبون بإطلاق سراح المختطفين: ‘لن ننسى ولن نتركهم‘
21:11
الدم القاني في المجتمع العربي لا يتوقف : مصابان خلال شجار في الطيرة
20:59
جريمة تلو الجريمة بلا توقف : مصاب بحالة خطيرة وغير مستقرة في عكا ومصاب اخر بحالة متوسطة
20:49
20:06 | بلاغ عن مصابة بمركز الكرمل في حيفا اثر الرشقة الصاروخية
20:49
19:54 | اصابة مباشرة بمركز الكرمل في حيفا
19:49
19:45 | صفارات انذار في الكرايوت
19:48
19:44 | صفارات انذار في حيفا وضواحيها
19:21
سمح بالنشر : مقتل جندي اسرائيلي في جنوب لبنان
19:12
مقتل شاب خلال شجار في عبلين
18:32
اصابة طفليْن اثر انفجار قنبلة في جسر الزرقاء
16:47
رئيس بلدية الناصرة: ‘شركة النظافة ستعود لمزاولة عملها كالمعتاد ابتداء من مساء غد الأحد‘
16:34
الجيش الاسرائيلي: ‘نشن غارات على منطقة صور‘
14:58
جرائم بلا توقف : اصابة فتى (14 عاما) بجراح خطيرة في تل السبع
13:10
نفوق عدد من المواشي قرب مدينة طمرة اثر الرشقة الصاروخية الأخيرة على الكرايوت وضواحيها
13:10
اصابة مباشرة في أرض زراعية قرب طمرة
13:02
سرقة سيارة إسعاف من ساحة الطوارئ بمستشفى هداسا عين كارم في القدس
10:33
تحذير من فيضانات في وديان النقب والبحر الميت : الأمطار تعود الأسبوع المقبل
09:17
‎⁨الحاج صلاح صالح شحادة ( أبو النمر ) من الناصرة في ذمة الله
09:16
فعاليات موسم الزيت والزيتون في مدرسة الهدى الابتدائية في يافا
أسعار العملات
دينار اردني 5.28
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.74
فرنك سويسري 4.21
كيتر سويدي 0.34
يورو 3.95
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.53
دولار كندي 2.66
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.4
دولار امريكي 3.74
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-11-16
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.77
دينار أردني / شيكل 5.35
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.98
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.25
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.9
اخر تحديث 2024-11-14
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
04-07-2022 03:46:55 اخر تحديث: 04-07-2022 06:46:55

تشير مجموعة من الأبحاث إلى أن الرجال يعانون فقدان العضلات أكثر من النساء، وهو ما يسبب لهم الأمراض الصحية الخطرة وتدهور لياقتهم البدنية.



صورة للتوضيح فقط - تصوير: Lilechka75 - istock

لذا ينصح الخبراء الرجال بالحفاظ على تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة في جميع مراحل حياتهم.

نصائح للرجال للحفاظ على لياقتهم
1) الابتعاد عن تناول السكريات:

الابتعاد عن تناول السكريات من النصائح الأولى للرجال للحفاظ على لياقتهم، بالإضافة إلى تجنب تناول منتجات الألبان والحبوب والبقوليات والأطعمة المصنعة.

2) تناول الخضراوات والفواكه:
ينبغي للرجال تناول الخضراوات المليئة بالألياف والعناصر الغذائية، لأنها مثالية للحفاظ على صحتك، كما تمد الفواكه جسمك بالسكريات والمياه التي يحتاجها للبقاء في مظهر الشباب دائمًا.

3) ممارسة التمارين الرياضية:
يجب على الرجال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة، والقيام بتمارين المقاومة مثل رفع الأثقال لحرق الدهون الزائدة وزيادة الكتلة العضلية.

4) تناول الفيتامينات والمكملات:
ينبغي لك تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المفيدة، حيث تعمل الفيتامينات على زيادة كتلة العضلات والطاقة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الجهاز المناعي.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك