بلدان
فئات

29.09.2024

°
23:31
وزارة الصحة اللبنانية: 33 شهيداً حصيلة العدوان الاسرائيلي اليوم
22:50
فيروز عيد مرجية من يافة الناصرة في ذمة الله
22:23
نتنياهو بعد عودته من الولايات المتحدة: ‘اغتيال نصر الله كان شرطا ضروريا لتحقيق الأهداف التي وضعناها‘
21:56
الحوثيون : أطلقنا صاروخا استهدف مطار بن غوريون لدى هبوط طائرة نتنياهو اليوم
20:58
مقتل شابة واصابة شاب اثر تعرضهما لاطلاق نار شمالي البلاد
20:57
بايدن يوجه بتعزيز وضع القوات الأميركية في الشرق الأوسط لـ‘ردع أي عدوان‘
20:04
رئيس مجلس الوزراء اللبناني يعلن الحداد 3 أيام
19:39
الجيش الاسرائيلي: ‘قضينا على حسن خليل ياسين المسؤول في ركن الاستخبارات في حزب الله‘
19:00
وسائل إعلام عبرية: ‘المستهدف في الغارة الإسرائيلية على الضاحية الجنوبية لبيروت هو نائب رئيس المجلس التنفيذي في حزب الله نبيل قاووق‘
18:42
اصابة متوسطة لسائق تراكتورون بحادث طرق ذاتي في رهط
18:16
‎⁨ ⁩بلدية كفرقرع: مستمرون بمشروع تطوير شبكة المواصلات في شوارع المدينة
17:48
الجيش الاسرائيلي حول الصفارات في مركز البلاد : صاروخ أطلق من اليمن
17:45
صفارات انذار في مركز البلاد والشمال
17:23
مباريات اليوم في الدرجة العليا بدون جمهور
17:02
وقفة رفع شعارات في باقة الغربية : ‘أوقفوا الحرب على غزة ‘
16:45
رئيس الأركان ينهي جلسة لتقييم الأوضاع: ‘نصرالله أراد القضاء على إسرائيل فقضينا عليه‘
16:11
ماكرون لنظيره الإيراني: تحسين العلاقات مرهون بمصير الفرنسيين المحتجزين في إيران
15:31
ابتداء من اليوم : يحظر تجمهر أكثر من 1000 شخص في مركز البلاد
13:51
المرشد الإيراني الأعلى : الصهاينة لم يتعلموا الدرس، كل قوى المقاومة بالمنطقة تقف إلى جانب حزب الله وتدعمه
11:56
رئيس اركان الجيش الاسرائيلي : هذا ليس نهاية ما في جعبتنا
أسعار العملات
دينار اردني 5.22
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.95
فرنك سويسري 4.38
كيتر سويدي 0.36
يورو 4.12
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.55
دولار كندي 2.75
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.59
دولار امريكي 3.7
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-09-29
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.76
دينار أردني / شيكل 5.33
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.19
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.42
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.86
اخر تحديث 2024-09-26
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

دراسة: تمارين القوة تقلل خطر الموت المفاجئ 20%

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
14-03-2022 09:43:22 اخر تحديث: 14-03-2022 11:43:22

أكد علماء يابانيون أن ممارسة تمارين تقوية العضلات بين 30-60 دقيقة أسبوعياً يقلل من خطر الموت بنسبة تصل إلى 20%. وتوصل الخبراء إلى تلك النتيجة بعد تحليل أكثر من 12 دراسة


صورة للتوضيح فقط - تصوير: Ridofranz - istock

أجريت على نصف مليون شخص على مدار 25 عاماً، وتشمل تلك التمارين رفع الأثقال، القرفصاء والضغط إضافة إلى البستنة.

وأوضح خبراء جامعة توهوكو اليابانية أن ممارسة تلك الأنشطة والتمارين باعتدال يفيد في تقليل مخاطر الوفاة من أمراض القلب والسكري والسرطان وفق صحيفة ديلي ميل.
ومع ذلك، قال المؤلفون إنه «لا يوجد دليل قاطع» على أن زيادة نشاط تقوية العضلات لمدة تزيد عن ساعة يقلل من المخاطر أكثر، ولكنهم أكدوا أن الجمع بين تمارين اللياقة والجهد وتمارين القوة يمكن أن يزيد الفوائد الصحية.

وتوصي الهيئات الصحية البريطانية بأن يمارس الأشخاص أنشطة تقوية العضلات يومين في الأسبوع، بالإضافة إلى 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل، مثل المشي السريع..
وحلل العلماء اليابانيون مجموعة من الدراسات استمرت أطولها لمدة 25 عاماً، وراوح حجم عينة البحث فيها من 4 آلاف إلى نصف مليون شخص.

وأظهر تحليل البيانات أن البالغين الذين يقضون 30 دقيقة على الأقل في الأسبوع في ممارسة تلك التمارين تقل لديهم مخاطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 10 و 20%.
وأوضحوا أن تمارين تقوية العضلات لمدة ساعة في الأسبوع تقلل إلى حد كبير من خطر الوفاة بالسكري، لكن الفوائد بدأت في التراجع بعد زيادة المدة عن ساعة.

كما أكد الباحثون أن الجمع بين تمارين الجهد والقوة يقلل من مخاطر الوفاة في أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك