يرجى ملاحظة: هذا الموقع يتضمن نظام الوصول. اضغط على Control-F11 لضبط موقع الويب على ضعاف البصر الذين يستخدمون قارئ الشاشة ؛ اضغط على Control-F10 لفتح قائمة إمكانية الوصول.
بلدان
فئات

14.07.2025

22:56
الرئيس الفلسطيني يلتقي توني بلير: على حماس تسليم سلاحها للسلطة والانخراط في العمل السياسي
22:55
المبعوث الأمريكي ستيف ويتكوف: ‘متفائل‘ بشأن محادثات غزة
21:32
مصرع سائق دراجة نارية بحادث طرق ذاتي في القدس
20:24
الجيش الاسرائيلي: ‘تصفية 9 قادة من حماس والجهاد الاسلامي في غزة‘
13:28
الاحتفال بافتتاح نقطة إطفاء وإنقاذ في كفر قاسم
13:16
الحكم بالسجن سنة و 4 أشهر لشخص يهودي ذبح حمارا وعلّق رأسه بمقبرة إسلامية في القدس
13:14
متظاهرون يتحصنون في مبنى وزارة القضاء في القدس ويغلقون مدخله
12:28
وزير من حزب ‘عوتسما يهوديت‘: تحدثت مع بن غفير - يجب سجن أولمرت
12:06
وزير الصحة يدعو لمحاسبة الطبيب أسامة طنوس على خلفية تصريحاته ضد الجيش الإسرائيلي
11:24
شاس تعلن رسميا: سندعم إقصاء أيمن عودة من الكنيست
10:42
زعيم المعارضة يئير لبيد عن ‘المدينة الإنسانية‘ في رفح: نتنياهو يُطلق العنان لهلوسة سموتريتش وبن غفير من أجل الحفاظ على ائتلافه
10:03
وزير إيطالي: الاتحاد الأوروبي مستعد لفرض رسوم على سلع أمريكية بقيمة 21 مليار يورو
09:56
الذهب يصل إلى أعلى مستوى في ثلاثة أسابيع مع توسع ترامب في حرب التجارة
08:05
ضبط مختبر لتصنيع المخدرات في حيفا واعتقال 4 مشتبهين من عكا، كفر ياسيف وأبو سنان
07:35
سوريا توقع اتفاقا مع ‘دي.بي ورلد‘ لتعزيز البنية التحتية للموانئ
07:31
فاتن غطاس: اقتراح قانون تقييد تسويق منتجات التبغ والدخان لا يشمل السجائر والأرجيلة التي بدون نكهات
07:31
تشيلسي يخالف التوقعات ويتوج بكأس العالم للأندية على حساب باريس سان جيرمان
07:30
حالة الطقس : أجواء حارة جدا تسود البلاد
06:17
ترامب : آمل في التوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار في غزة خلال أسبوع
06:16
شهود ومسعفون: مقتل 37 على الأقل في اشتباكات بمحافظة السويداء بسوريا
22:56
الرئيس الفلسطيني يلتقي توني بلير: على حماس تسليم سلاحها للسلطة والانخراط في العمل السياسي
22:55
المبعوث الأمريكي ستيف ويتكوف: ‘متفائل‘ بشأن محادثات غزة
21:32
مصرع سائق دراجة نارية بحادث طرق ذاتي في القدس
20:24
الجيش الاسرائيلي: ‘تصفية 9 قادة من حماس والجهاد الاسلامي في غزة‘
13:28
الاحتفال بافتتاح نقطة إطفاء وإنقاذ في كفر قاسم
13:16
الحكم بالسجن سنة و 4 أشهر لشخص يهودي ذبح حمارا وعلّق رأسه بمقبرة إسلامية في القدس
13:14
متظاهرون يتحصنون في مبنى وزارة القضاء في القدس ويغلقون مدخله
12:28
وزير من حزب ‘عوتسما يهوديت‘: تحدثت مع بن غفير - يجب سجن أولمرت
أسعار العملات
دينار اردني 4.7
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.51
فرنك سويسري 4.18
كيتر سويدي 0.35
يورو 3.9
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.33
كيتر دنماركي 0.52
دولار كندي 2.43
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.27
دولار امريكي 3.33
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-07-14
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.37
دينار أردني / شيكل 4.77
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.93
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.22
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.8
اخر تحديث 2025-07-14
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

فاكهة تُخلصك من الانتفاخ وتمنحك نوماً عميقاً.. اكتشفيها ولا تتخلي عنها

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
09-05-2025 08:05:19 اخر تحديث: 09-05-2025 15:18:00

الشعور بالانتفاخ مزعج للغاية، خصوصاً في الفترة المسائية؛ إذ قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم. وللتخلص من هذه المشكلة، والمساعدة على نوم هانئ، تناولي الكيوي؛ فهي فاكهة تجمع بين الخصائص التي تُخلصك من النفخة وتساعد على الهضم،

علاج النزلة المعوية بالليمون الأسود والتخلص من الاضطرابات.. وفق اختصاصية

كما تساهم في تحسين جودة النوم، وتمنحك نوماً عميقاً، وذلك برأي اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، عيادة Diet of the Town، والتي تُحدثت بالتفصيل عن هذه الفاكهة في الموضوع الآتي.

الكيوي للهضم والتخلص من النفخة

تشير اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي بداية إلى أن فاكهة الكيوي تحتوي على إنزيم فعّال بشكل خاص في تسريع عملية هضم اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.

والكيوي فاكهة غنية بفيتامين سي C، بل إنها تحتوي على كميات أكبر من البرتقال. ومحتواها غني جداً بمضادات الأكسدة.

تتمتع فاكهة الكيوي بخصائص مهمة للهضم، فهي تحتوي على إنزيم، الأكتينيدين، الذي يهضم بروتينات الأطعمة الحيوانية بشكل فعّال للغاية. وهذا ما أكده العديد من الدراسات العلمية. فهذا الإنزيم يكسر البروتينات بشكل أسرع من الإنزيمات الهضمية.

إن الإنزيم المتوفر في الكيوي وحده، حتى في غياب إنزيمات هضمية أخرى، يعمل على هضم البروتينات المختلفة الموجودة في التونة، والزبادي والأجبان. وأكدت دراسة أجريت على الحيوانات أن الأكتينيدين هو المسؤول عن تحسين الهضم في المعدة.

وبتناولك للكيوي، سيصبح هضم اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والأسماك أسهل. وإذا تم هضم البروتينات بسرعة أكبر في المعدة، يتم امتصاصها أيضاً بسرعة أكبر في الأمعاء، وبالتالي يستخدمها الجسم.

الكيوي لتحسين جودة النوم

وحول أثر الكيوي على النوم، تشرح الاختصاصية عبير قائلة: "تناولي فاكهة الكيوي قبل النوم، لتحسين نومك. فهذه الفاكهة محمّلة بالسيروتونين، والأخير هو ناقل عصبي موجود في الجهاز العصبي، يعمل على تحفيز الميلاتونين، أي هرمون النوم.

تذكري أنه من دون السيروتونين، لن تنامي على الإطلاق. لذلك يلعب تناول الكيوي دوراً مهماً في النوم.

من هنا أقول الكيوي أفضل فاكهة لتعزيز جودة النوم، خصوصاً عند دمجها مع نظام غذائي صحي ومتوازن.

ولقد أظهرت دراسات علمية مختلفة، أن تناول حبتين من الكيوي قبل ساعة من موعد النوم، كل ليلة، ساهم في تحسين جودة النوم لدى عينة البحث. وبالتالي، قد يكون تناول الكيوي أحد الحلول البسيطة والسهلة للحصول على نوم أفضل وتجنّب الأرق".

وتتابع خبيرة التغذية فتشرح: "عكس ما يُعتقد، فإن تناول الفاكهة في المساء يساعد على تحسين النوم؛ لأن فيتامين سي C الموجود في بعض الفواكه، ولاسيما في الحمضيات بكميات كبيرة لا يكفي لمنع الفرد من النوم الجيد. الأمر يحتاج إلى تناول كمية كبيرة من الفاكهة لتؤثر على جودة النوم.

تناولي الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن؛ لتتمتعي بصحة جيدة في الليل، ولن ينقصك أي عنصر غذائي للنوم بهناء.

هذا وتعتبر الفاكهة من الأطعمة التي تمنحك الشبع، فتمنعك من تناول عشاء ثقيل.

يمكنك إضافة بعض المكسرات النيئة إلى الفواكه في وجبة العشاء؛ ليصبح الهضم أسهل بكثير. من هنا ننصحك بتناول الكيوي مع بضع حبات من اللوز النيء للحصول على نوم عميق.

حذارِ تخطي وجبة العشاء؛ لأن الجوع سوف يمنعك من النوم. فالجسم بحاجة إلى ما يكفي من العناصر الغذائية لتجنّب الشعور بالجوع في فترات الليل، وللخلود إلى النوم بسهولة".


تصوير Jo Panuwat D-shutterstock

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك