يرجى ملاحظة: هذا الموقع يتضمن نظام الوصول. اضغط على Control-F11 لضبط موقع الويب على ضعاف البصر الذين يستخدمون قارئ الشاشة ؛ اضغط على Control-F10 لفتح قائمة إمكانية الوصول.
بلدان
فئات

26.07.2025

16:51
بلدية ام الفحم: ‘إطلاق النار وإلقاء القنابل باتجاه بيت رئيس البلدية السابق الدكتور سليمان اغبارية والمصالح التجارية عمل مرفوض ولا يمتّ لأخلاق مجتمعنا‘
16:31
التجمع في يافا ينظّم ندوة سياسية ضد الحرب بحضور واسع عربي-يهودي
16:00
محتجون في رهط يقرعون الطناجر ويرفعون صور أطفال من غزة ويطالبون بوقف الحرب فورا | صور وفيديو
15:53
حماس : ‘نستغرب تصريحات ويتكوف ونحن حريصون على استكمال المفاوضات‘
06:18
بياستري أول المنطلقين في سباق السرعة لجائزة بلجيكا الكبرى
20:35
مصرع شاب اثر تعرضه للغرق بشاطئ في الخضيرة
20:24
مصرع رجل اثر تحطم مظلة شراعية في نتانيا
20:17
قطر ومصر تؤكدان تحقيق بعض التقدم في أحدث جولة محادثات لوقف إطلاق النار في غزة
20:13
حمادة جبارين يقود فلفلة ابناء كفر قاسم لنصف نهائي بطولة كرة القدم الشاطئية
20:08
التجمّع: ‘نحيّي مظاهرة سخنين الجبارة وندعو لاستمرار الحراك الشعبي حتى فك المجاعة وإنهاء الحرب‘
19:29
الشرطة: احباط محاولة تهريب مخدرات من الحدود الأردنية باستخدام طائرات مسيرة واعتقال 3 مشتبهين من التجمعات البدوية
19:21
ترامب: موقف ماكرون بشأن الفلسطينيين ليس له أهمية
19:12
وزارة الصحة في غزة: ‘122 شهيدا بسبب المجاعة‘ - الجيش الاسرائيلي: ‘إسرائيل ستسمح بإعادة إسقاط مساعدات جوية إلى القطاع‘
18:28
الشرطة الاسرائيلية حول اعتقال مفتي القدس: ‘كل من يحاول الإخلال بالنظام العام سيُتّخذ بحقه الإجراءات اللازمة‘
18:15
تابعوا : حلقة جديدة من برنامج ‘ مجلة الجمعة ‘ تقديم عايدة جابر
18:07
الجيش الاسرائيلي: ‘قضينا على مسؤول القوة البشرية لقطاع بنت جبيل في حزب الله‘
18:00
الجيش الاسرائيلي: تحييد مشتبه بمحاولة تنفيذ عملية طعن جنوب الخليل
17:41
المتظاهرون في سخنين يهتفون: ‘وين وين الملايين ..أطفال غزة مجوّعين‘
17:30
رئيس بلدية سخنين مازن غنايم : ‘ هذه المظاهرة رسالة واضحة للمؤسسة الاسرائيلية وسموتريتش وبن غفير ونتنياهو أننا جزء لا يتجزأ من الشعب العربي الفلسطيني ‘
16:59
انطلاق المظاهرة القطرية في سخنين ضد ‘الحرب والتجويع في غزة‘ : ‘يا غزة لا تهتزي كلك كرامة وعزة‘
16:51
بلدية ام الفحم: ‘إطلاق النار وإلقاء القنابل باتجاه بيت رئيس البلدية السابق الدكتور سليمان اغبارية والمصالح التجارية عمل مرفوض ولا يمتّ لأخلاق مجتمعنا‘
16:31
التجمع في يافا ينظّم ندوة سياسية ضد الحرب بحضور واسع عربي-يهودي
16:00
محتجون في رهط يقرعون الطناجر ويرفعون صور أطفال من غزة ويطالبون بوقف الحرب فورا | صور وفيديو
15:53
حماس : ‘نستغرب تصريحات ويتكوف ونحن حريصون على استكمال المفاوضات‘
06:18
بياستري أول المنطلقين في سباق السرعة لجائزة بلجيكا الكبرى
20:35
مصرع شاب اثر تعرضه للغرق بشاطئ في الخضيرة
20:24
مصرع رجل اثر تحطم مظلة شراعية في نتانيا
20:17
قطر ومصر تؤكدان تحقيق بعض التقدم في أحدث جولة محادثات لوقف إطلاق النار في غزة
أسعار العملات
دينار اردني 4.74
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.52
فرنك سويسري 4.22
كيتر سويدي 0.35
يورو 3.94
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.33
كيتر دنماركي 0.53
دولار كندي 2.46
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.27
دولار امريكي 3.36
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-07-26
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.36
دينار أردني / شيكل 4.74
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.94
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.21
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.8
اخر تحديث 2025-07-24
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

كيف تحمين نفسك من الإنفلونزا مع تقلبات الطقس؟ إليكِ الطرق الفاعلة

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
30-04-2025 11:48:15 اخر تحديث: 02-05-2025 17:01:00

مع دخول فصل الربيع، ترتفع حالات الإصابة بالإنفلونزا بسبب تقلبات الطقس التي تسبب نشاط فيروسات الجهاز التنفسي بشكل عام. ورغم أن الإصابة بالإنفلونزا أو أدوار البرد، حالات لا تثير القلق في العموم،

كيف تحمين نفسك من الإنفلونزا مع تقلبات الطقس؟ إليكِ الطرق الفاعلة

إلا أنه يمكن تفادي المرض من خلال بعض التوصيات الفعالة.

بحسب الخبراء؛ فإن الوقاية المسبقة يُمكن أن تحد من فرص الإصابة بالإنفلونزا، ويتحقق ذلك من خلال: تناول التطعيم، وتعديل أنظمة التغذية، واتباع تعليمات الحماية مثل: اعتماد الكمامات في المناطق المزدحمة، وغيرها من التوصيات التي نتناولها في السطور التالية.

توصيات الوقاية من الإنفلونزا

الإنفلونزا هي عدوى فيروسية تستهدف الجهاز التنفسي، وتدخل الجسم من خلال الأنف أو الفم، ويمكن الحماية من الإصابة بالعدوى من خلال التالي:

تناوُل التطعيم السنوي

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بضرورة تلقي لقاح الإنفلونزا بشكل سنوي، لكلّ شخص يبلغ من العمر ستة أشهر فما فوق. ويوضح الخبراء أن المناعة المكتسبة من اللقاح تستغرق نحو أسبوعين لتتكوّن؛ مما يجعل من المثالي الحصول عليه مع بداية الموسم الخريفي، أو عند بدء تقلبات الطقس.

ويحذّر الأطباء من تأجيل التطعيم حتى ظهور حالات الإصابة؛ لأن اللقاح لا يحمي فقط من الإصابة بالإنفلونزا، بل يقلل أيضاً من حدّة الأعراض والمضاعفات في حال حدوث العدوى.

النظافة الشخصية

الفيروسات تصيب الشخص من خلال الاحتكاك بشخص مصاب، وإهمال اتباع سبل الحماية الشخصية مثل غسل اليدين. يُنصح باستخدام الماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية بعد السعال، أو قبل تناوُل الطعام، أو بعد التواجد في أماكن عامة، الأمر الذي يقلل من خطر الإصابة بشكل كبير. في حال عدم توافر الماء والصابون، يُنصح باستخدام معقمات الأيدي التي تحتوي على بنسبة 60% فما فوق من المطهر. كما يجب الامتناع عن لمس الوجه (خاصة العينين والأنف والفم) من دون تنظيف اليدين؛ لأن هذه المناطق هي بوابات دخول الفيروسات إلى الجسم.

العزل فور ظهور الأعراض

الحد من نشاط فيروسات الجهاز التنفسي هو مسؤولية؛ حتى قبل الإصابة. لذلك تشير التوصيات إلى أن مَن يشعر بأعراض الإنفلونزا، مثل: ارتفاع درجة الحرارة، أو السعال، أو آلام العضلات الشديدة، يجب عليه البدء بعزل نفسه والبقاء في المنزل حتى تتحسن حالته. يوصي الصليب الأحمر بعدم العودة إلى العمل أو الدراسة إلا بعد مرور 24 ساعة كاملة من دون حمى، ومن دون استخدام أدوية خافضة للحرارة.

ويؤكد الخبراء أن العزل المنزلي لا يحمي المريض فقط؛ بل يساعد بشكل عام في منع انتشار العدوى للآخرين؛ خاصة مع تقلبات الطقس بين الفصول؛ لأن جهاز المناعة في هذا الوقت من العام يتعرّض لضعف ملحوظ.

التغذية السليمة

التغذية السليمة هي درع الحماية الأول من الأمراض. بالإضافة إلى التطعيم والنظافة الشخصية، يلعب أسلوب الحياة دوراً محورياً في تعزيز المناعة وحماية الشخص من الإصابة. وهنا يجب التركيز على تناوُل الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين سي C والزنك؛ لتعزيز مقاومة الجسم.

جودة النوم

هناك علاقة وثيقة بين النوم والمناعة؛ مما يعني أن النوم الجيد يعزز المناعة. ينصح الخبراء بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يومياً؛ حتى يتمكن جهاز المناعة من مقاومة الفيروسات.

الرياضة المنتظمة

الرياضة تعزز الدورة الدموية، وتساهم في وصول الأكسجين للخلايا المناعية، ويساعد على تجددها. تجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً؛ لضمان عدم الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.

الحد من التوتر

خلصت دراسات عديدة إلى أن التوتر سبب لضعف المناعة، ومن ثَم الإصابة بالأمراض. يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء المتعددة والفعالة، مثل: التأمل والتنفس العميق، التي تساهم في تقوية المناعة ضد العدوى، وفقاً لما نصح به موقع International Medical Corps.

الكمامة والتهوية

مع التزايد المستمر في أعداد الإصابات خلال التقلبات المناخية، تشدد مراكز السيطرة على الأمراض، على ضرورة ارتداء الكمامة في الأماكن العامة والمغلقة؛ خصوصاً المزدحمة أو سيئة التهوية.

كما توصى مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC بفتح النوافذ، واستخدام أجهزة تنقية الهواء عندما يكون ذلك ممكناً؛ لتحسين جودة الهواء الداخلي، وتقليل خطر الإصابة بالفيروسات المحمولة جواً.

الجدير بالذكر، أن الانتقال بين الفصول يعَد موسم نشاط الفيروسات، من ثَم يجب اتباع إجراءات وقائية مسبقة مثل: التغذية السليمة، والنوم الجيد، والحد من التوتر والإجهاد.

تصوير PeopleImages.com - Yuri A-shutterstock

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك