يرجى ملاحظة: هذا الموقع يتضمن نظام الوصول. اضغط على Control-F11 لضبط موقع الويب على ضعاف البصر الذين يستخدمون قارئ الشاشة ؛ اضغط على Control-F10 لفتح قائمة إمكانية الوصول.
بلدان
فئات

04.05.2025

14:15
الناخبون في رومانيا يدلون بأصواتهم في انتخابات الرئاسة
12:44
مصرع رجل اثر سقوطه من ارتفاع بورشة بناء في بئر السبع
11:44
مركز: زلزال بقوة 5.2 درجة يهز غرب تكساس بالولايات المتحدة
11:37
الصليب الأحمر: مقتل شخصين في حادث سيارة بمطار مانيلا في الفلبين
18:49
افتتاح معرض فني جماعي في بيت لحم بعنوان ‘من الجليل الى القدس‘
18:49
الشرطة: اغلاق شارع 431 بعد العثور على جسم مشبوه
18:41
كتاب جديد للأستاذ الشيخ سعيد بكارنة من الناصرة
18:34
مصرع فلسطيني وإصابة 4 آخرين بحادث بين شاحنة وحافلة على شارع 6
18:23
مسلسل الجريمة لا يتوقف : مقتل رجل في شفاعمرو ونقل مصابيْن آخرين الى المستشفى
18:06
ثنائية مبابي تقود ريال مدريد لمواصلة الضغط على برشلونة المتصدر بالفوز 3-2 على سيلتا فيجو
17:54
شكرا على ثقتكم الغالية.. بانيت التطبيق الأكثر تحميلا بين المواقع العربية والعبرية منذ صباح اليوم
17:38
شاب بحالة متوسطة اثر سقوطه من ارتفاع 4 أمتار أثناء أعمال ترميم في عرعرة النقب
17:38
اغلاق شوارع في الجنوب بسبب الفيضانات
16:11
نتنياهو يهدد: تحركنا ضد الحوثيين في الماضي وسنتحرك ضدهم في المستقبل
15:52
بث مباشر | ‘ بسام جابر يحاور ‘ محمود مجادلة عضو بلدية باقة الغربية
15:40
الشرطة: احباط محاولة اطلاق نار في ام الفحم واعتقال مشتبهيْن بحوزتهما مسدس
15:34
اللجنة القطرية لاولياء امور الطلاب العرب: ندعم مطالب المعلمين لكننا نرفض استخدام الاضراب كورقة ضغط
15:12
السباحة والش تحطم الرقم القياسي الأمريكي في سباق 50 مترا فراشة للسيدات
14:33
اعتقال مشتبه (16 عاما) بالمتاجرة بصور فتيات على التليغرام: الصورة تراوح ثمنها بين 200-800 شيقل | فيديو وصور
14:32
شركات طيران دولية تعلق رحلاتها إلى إسرائيل بعد استهداف مطار بن غوريون بصاروخ يمني
14:15
الناخبون في رومانيا يدلون بأصواتهم في انتخابات الرئاسة
12:44
مصرع رجل اثر سقوطه من ارتفاع بورشة بناء في بئر السبع
11:44
مركز: زلزال بقوة 5.2 درجة يهز غرب تكساس بالولايات المتحدة
11:37
الصليب الأحمر: مقتل شخصين في حادث سيارة بمطار مانيلا في الفلبين
18:49
افتتاح معرض فني جماعي في بيت لحم بعنوان ‘من الجليل الى القدس‘
18:49
الشرطة: اغلاق شارع 431 بعد العثور على جسم مشبوه
18:41
كتاب جديد للأستاذ الشيخ سعيد بكارنة من الناصرة
18:34
مصرع فلسطيني وإصابة 4 آخرين بحادث بين شاحنة وحافلة على شارع 6
أسعار العملات
دينار اردني 5.1
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.8
فرنك سويسري 4.37
كيتر سويدي 0.37
يورو 4.09
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.55
دولار كندي 2.61
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.49
دولار امريكي 3.61
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-05-04
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.62
دينار أردني / شيكل 5.12
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.08
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.39
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.84
اخر تحديث 2025-05-04
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

نصائح غذائية مهمة تحفز صيام الطفل.. لأول مرة

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
27-03-2023 06:41:00 اخر تحديث: 27-03-2023 09:41:00

الاهتمام بالتغذية السليمة للأطفال في شهر رمضان الكريم، أولى مهام الأم لتحفيز طفلها على استمرار الصيام بقلب عامر بالحب والإيمان.. خاصة إذا كان يصوم لأول مرة،


صورة للتوضيح فقط - تصوير: :gahsoon - istock

وحتى لا يتسبب الصيام بأضرار صحية للطفل.. بالتقرير نتعرف على نصائح غذائية مهمة، تفيد الطفل الصائم في رمضان، ونطلع كذلك على ما تحويه مائدة إفطاره وسحوره. اللقاء وخبير التغذية العلاجية الدكتور خالد هاشم للشرح والتوضيح.

نصائح هامة لصيام الأطفال في رمضان
من المهم عدم إجبار الطفل الصغير على الصيام، وعليك تأهيله نفسياً للبدء في تعلم الصيام؛ من خلال توضيح أهمية الصيام والحرص على توضيح وشرح هذه الفريضة.
تدرج الطفل في الصيام .. يحدث من خلال صيامه لعدد من الساعات في أول صيام، حيث يصعب على الطفل تحمل العطش والجوع مرة واحدة.
أسلوب المكافأة من الأساليب التي لها نتائج إيجابية لصيام الطفل، وتساعد على تحفيزه للصيام طوال أيام شهر رمضان.
إذا لاحظت أن طفلك يعاني من الإرهاق الشديد والتعب أثناء صيامه، يجب أن يتم إفطاره على الفور حتى لا يصاب بمضاعفات.
الحرص على إعداد الأكلات الشهية التي يحبها الطفل على وجبة الإفطار، والتي يجب أن تكون متكاملة متوازنة العناصر الغذائية.
إعطاء الطفل الكثير من السوائل والماء من بعد الإفطار وحتى وجبة السحور، حتى يعوض النقص في رطوبة الجسم وخوفاً من الجفاف.

تعليمات غذائية للطفل الصائم في رمضان
يجب أن تحتوي وجبتا الإفطار والسحور على الكثير من المعادن والفيتامينات الصحية والكالسيوم، والتي تساعد في تكوين جسم الطفل ولتعويض العناصر الغذائية التي يفتقدها جسمه خلال فترة النهار.
قومي بتقسيم وجبة الإفطار لطفلك إلى 4 وجبات في الفترة بين الإفطار والسحور.. مع التقليل من تناول الأطعمة المقلية، والتي تحتوي على نسبة دهون عالية.
من المهم تناول الطفل الفواكه بعد الإفطار مع التقليل من تناول الحلويات، والابتعاد عن تناول الأكلات التي تحتوي على الأملاح والتوابل الكثيرة، والتي تؤدي إلى العطش خلال فترة الصيام.
الحرص على تناول البروتينات خلال وجبتي الإفطار والسحور، والتي تتمثل في الألبان والبيض والأجبان واللحوم خالية الدسم.. وتأخير وجبة السحور؛ حتى لا يشعر الطفل بالجوع والعطش خلال الصيام.

الغذاء الصحي للأطفال في رمضان
تناول التمر عند البدء في وجبة الإفطار مهم، لأنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات الهامة، والتي تساعد على الحد من الإصابة بفقر الدم، وتعويض النقص في السكريات بالجسم.
إدراج اللحوم والدواجن على وجبة الإفطار، لأنها مصدر مميز للبروتين، والذي يساعد على تقوية عظام الأطفال وبناء أجسادهم.
تناول طبق الشوربة في بداية وجبة الإفطار، والذي يحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات التي يحتاجها جسم الطفل، مثل شوربة اللحم أو الدجاج، وشوربة العدس أو شوربة الخضروات.
من المهم تواجد الخضروات على وجبة الإفطار أو السحور ، ومن الممكن تقديمها في طبق السلطة، وهذا لاحتواء الخضروات على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تقوي الجسم.
ولابد من تواجد منتجات الألبان على وجبة السحور، والتي تتمثل في اللبن الرائب أو الزبادي أو كوب من اللبن الساخن، ويجب أن يتم تناولها بشكل يومي حفاظاً على صحة الطفل.

جدول زمني يضم المعرفة مع تفاصيل الوجبتين
رمضان فرصتك كأم لتعليم طفلك قراءة القرآن، والاستماع لقصص الأنبياء، والحروب الإسلامية، فما أجمل الشهر بصحبة قراءة القرآن والاستماع لقصص الأنبياء.
هذا إلى جانب الحرص على تناول الطفل لوجبتي الإفطار والسحور.. واحتوائهما على العديد من المعادن والفيتامينات والكالسيوم؛ لتعويض ما فقده الطفل خلال النهار.
يفضل اتباع نظام غذائي صحي، وتقسيم الطعام في الفترة ما بين الإفطار والسحور إلى عدة وجبات.. كما يفضل بدء الإفطار بالماء والتمر، وبعد ذلك تناول الشوربة لتهيئة معدة الطفل للطعام.
ويجب أن تحتوي الوجبة الرئيسية على الخضروات والبروتينات والنشويات، وتجنب تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون.
بعد الإفطار يفضل أن يتناول الطفل الفواكه والحلويات قليلة الدسم، والإكثار من العصائر الطبيعية والمياه.
كما ينصح بالابتعاد عن التوابل والمأكولات الغنية بالأملاح.. وتناول البروتينات الممثلة في البيض والأجبان والألبان.
ويفضل تأخير وجبة السحور ، إذ إنها تمنح الطفل الطاقة اللازمة وتساعده على تحمل الصيام.. على أن تشمل منتجات الحليب والألبان الغنية.
ولا تنسي البروتين المتواجد في البيض، والجبن، بالإضافة إلى النشويات التي تزود الجسم بالطاقة، مثل الخبز والحبوب.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك