بلدان
فئات

21.11.2024

°
10:54
الشرطة تضبط مسدسا وذحيرة خلال حملة تفتيش في دير حنا
10:46
الحكم بسجن ربيع عماش من جسر الزرقاء 30 عاما بعد ادانته بقتل زوجته سمية عماش
10:35
الجيش الاسرائيلي : ‘نفذنا سلسلة غارات على ضاحية بيروت الجنوبية‘
10:33
رئيس الدولة في هجوم غير مسبوق على الوزراء الذين هددوا المستشارة القضائية للحكومة : ‘أنتم تدمّرون الدولة‘
10:12
‘ادعس بنزين‘ | بالفيديو : الشرطة تصدر مخالفات لعشرات السائقين في المغار بسبب اصدار مركباتهم أصوات مزعجة
10:07
تقديرات: قيمة الضرر الذي تسبب به الصاروخ في رمات غان ربع مليار شيكل
09:47
وزارة الصحة تحذر من السباحة في شواطئ تل أبيب وهرتسليا
09:45
بعد طلب اخلاء قرى جنوبي لبنان : الجيش الإسرائيلي يصدر تعليمات باخلاء مبان في صور - فورا
09:44
رئيس مجلس النواب اللبناني نبيه بري حول محادثات وقف اطلاق النار: ‘عملنا اللي علينا - بانتظار رد إسرائيل‘
09:43
اتهام ثلاثة فلسطينيين من الخليل بالتخطيط لاغتيال وزير الأمن ايتمار بن غفير وابنه
09:18
عضو الكنيست توما - سليمان : ‘يجب تشكيل لجنة تحقيق برلمانية لوقف سفك الدماء في المجتمع العربي‘
09:11
دخان كثيف يتصاعد في سماء حيفا بسبب حريق بمحال تجارية
09:02
نعيم شكري شحادة ‘أبو عصام‘ من كفر ياسيف في ذمة الله
08:47
اسقاط اقتراح للموحدة بإقامة لجنة تحقيق برلمانية حول الجريمة في المجتمع العربي
08:44
الجيش الإسرائيلي عن الصفارات في منطقة كرم أبو سالم : التصدي لقذيفة تم اطلاقها من جنوبي قطاع غزة
08:40
08:39 | صفارات انذار في كريات شمونة وبلدات قريبة من الحدود مع لبنان
08:32
08:30 | صفارات انذار في منطقة كرم أبو سالم على الحدود مع غزة
08:28
سحب رخصة سياقة شاب من عين ماهل بسبب قيادته سيارة بشكل متهوّر على شارع رئيسي بمنطقة الشمال
08:24
وسط استمرار الجهود لوقف اطلاق النار : الصفارات تُدوي في نهاريا تحسبا لتسلل مسيرّة - مصادر لبنانية : 3 غارات إسرائيلية تستهدف الضاحية الجنوبية لبيروت
08:21
إصابة شاب بجراح جراء حادث عنف في جسر الزرقاء
أسعار العملات
دينار اردني 5.27
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.73
فرنك سويسري 4.22
كيتر سويدي 0.34
يورو 3.95
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.53
دولار كندي 2.67
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.4
دولار امريكي 3.74
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-11-21
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.76
دينار أردني / شيكل 5.32
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.97
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.25
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.89
اخر تحديث 2024-11-21
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

التعامل مع الغضب النرجسي

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
13-10-2022 07:01:08 اخر تحديث: 19-10-2022 04:55:41

الغضب النرجسي هو إشارة إلى ميل الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية «NPD» إلى الغضب بما قد يبدو أنه أدنى استفزاز أو لا يوجد استفزاز واضح على الإطلاق.


صورة للتوضيح فقط - تصوير: nicoletaionescu - istock

إن جلد النرجسي الرقيق وحساسيته هي التي تؤدي إلى هذا الغضب؛ بسبب خوف عميق الجذور من «اكتشاف» عدم كونه الشخص الذي يصور نفسه عليه.
ووفقاً لموقع «verywellmind» تنبع حلقة من الغضب النرجسي من تهديد لإحساس الشخص بذاته، وتتميز بالغضب الشديد.
ويختلف الغضب النرجسي عن غيره من أشكال الغضب في أن الغضب النرجسي غير متناسب مع الإهانة المتصورة؛ يبدو الأمر كما لو أن الشخص لديه استجابة محفزة للشعور. إنها لا تتناسب تماماً مع ما أثارها وغالباً ما تفاجئ الشخص الآخر.
يمكن أن يكون الغضب النرجسي نشطاً أو سلبياً مع وجود علامات خارجية أو داخلية للمشكلة. في ما يلي العلامات والأعراض التي يجب الانتباه إليها.

علامات وأعراض يجب الانتباه إليها

- علامات خارجية
• نوبات من الغضب عند عدم منحهم الاهتمام الذي يشعرون أنهم يستحقونه
• الصراخ
• أن تصبح عدوانياً لفظياً أو جسدياً
• عدم القدرة على السيطرة على الغضب
• محاولة إحداث ألم «عاطفي أو جسدي» للآخرين عمداً

- إشارات إلى الداخل
• العدوان السلبي
• إعطاء «العلاج الصامت»
• الانسحاب أو الانعزال
• تجنب شخص ما
• استياء خفي
• إهمال فعل الأشياء
• استخدام السخرية لقطع الناس
• الشعور بالاستحقاق
• أن تصبح معادياً
إذا كنت تعرف شخصاً نرجسياً أو تشعر أنك قد تواجه مشكلة مع الغضب النرجسي؛ فعادة ما تكون أفضل الخيارات هي التأمل الذاتي والوعي، وفهم المشكلة، والتعرف إلى المواقف المحفزة، وتطوير مهارات التأقلم.
في كثير من الأحيان، سيحدث التغيير فقط عندما تكون هناك نقطة انهيار من نوع ما، مثل ظهور مشكلة أخرى تتعلق بالصحة العقلية. ومع ذلك، لا يتعين عليك الانتظار حتى تصل إلى نقطة الانهيار قبل اتخاذ خطوات نحو تغيير ذي مغزى.
هل أنت في الواقع الشخص المتلقي للغضب النرجسي من شخص آخر، وتريد أن تعرف كيف تتعامل مع الموقف بشكل أفضل؟ إذا كان الأمر كذلك؛ ففي ما يلي بعض النصائح للتعامل مع نوبات الغضب النرجسي، سواء كان ذلك من أحد أفراد الأسرة أو الشريك أو الأصدقاء أو الزملاء في العمل أو من شخص غريب.

- نصيحة عامة
في ما يلي نصائح عامة جيدة للتعامل مع الغضب النرجسي لشخص آخر:
• تجنب توجيه النقد أو الملاحظات المباشرة التي قد تؤدي إلى رد فعل نرجسي.
• لا تقم بتصعيد الخلافات التي قد تؤدي إلى ضرر شخصي.
• لا تأخذ الأمور على محمل شخصي أو تسعى للانتقام.
• تجنب مشاركة الكثير من المعلومات الشخصية التي يمكن استخدامها ضدك.
• اعلم أنك لست مسؤولاً عن حالتك المزاجية أو سلوكياتهم.
• أدرك أنهم لا يتصرفون أو يتصرفون بطريقة عقلانية، وأن حكمهم ضعيف، وأنهم لا يفكرون بطريقة صحيحة.
• لا تحاول استخدام المنطق أو الدخول في نقاش مع الشخص أو تحاول المجادلة بأنه يبالغ في رد فعله.
• لا تعتذر أو تقبل سلوكهم؛ فقد يؤدي ذلك إلى المزيد من الإساءة.
• لا تغضب نفسك، وحاول أن تظل هادئاً وبارداً ومتجمعاً.
• إذا تلقيت العلاج الصامت؛ فابذل قصارى جهدك لتجاهله.
• إذا أصبح غضبهم متفجراً؛ فاترك الموقف لحماية سلامتك.
• تحقق من صحة مشاعرهم دون مواكبة السلوك السيئ؛ على سبيل المثال، قل: «يحق لك أن تشعر بهذه الطريقة».
• ضع حدوداً شخصية لتوضيح السلوك المقبول بالنسبة لك.
• ابحث عن دعم لنفسك، مثل مجموعة دعم أو شخص يمكنك الوثوق به.
• إذا كنت تشعر أنك قد تكون مضاءً بالغاز؛ فابحث عن منظور خارجي.
• احمِ احترامك لذاتك وقيمتك الذاتية من التأثر بالنرجسيين.
• تعرف إلى صفاتك التي قد تجعلك هدفاً للنرجسيين، «على سبيل المثال، أن تكون مقبولاً ومقبولاً بشكل مفرط».
• يميل الغضب إلى الظهور عندما يتعرض الشخص النرجسي للتوتر بسبب الظروف؛ لذلك من الأفضل تجنبه خلال هذه الأوقات كشكل من أشكال الحماية الذاتية.

- شخص غريب
إذا كان الغضب النرجسي الذي تشعر به من شخص لا تعرفه:
• ابتعد عنه ولا تنخرط أكثر.
• اعلم أن التفاعل ليس خطأك، ولست ملزماً بالبقاء والشجار.

- زميل عمل
إذا تعرضت للغضب النرجسي من زميل في العمل:
• تحقق من الأشياء التي يخبرونك بها للتأكد من حصولك على القصة الكاملة.
• إذا تأثر عملك؛ فتحدث إلى مديرك أو مدير الموارد البشرية لمشاركة ما حدث.
• أبلغ عن أي حالات تحرش في مكان العمل من الفور.
• احتفظ بسجلات لتفاعلك مع الشخص حتى تتمكن من مناقشة قضيتك.
• تجنب الخلوة مع الشخص.

-الزوج أو الشريك أو أحد أفراد الأسرة
إذا كان زوجك أو شريكك أو أي فرد آخر من أفراد أسرتك هو الجاني للغضب النرجسي:
• ضع حدوداً شخصية للسلوك المقبول لك في علاقتك.
• ضع مسافة بينك وبين أفراد الأسرة الذين ينخرطون في الغضب النرجسي، وامنحهم الوقت؛ لتهدأ قبل إعادة الانخراط.
• قُم بإنهاء العلاقة إذا كنت تشعر بالتهديد الجسدي أو العقلي أو العاطفي.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك