بلدان
فئات

06.11.2024

°
23:17
مقتل شاب في اللد
23:12
اتحاد أبناء سخنين يوقف نجاحات بيتار القدس ويحقق الفوز الثاني على التوالي
22:56
الجيش الاسرائيلي : اعترضنا مسيرّتيْن أطلقتا من جهة الشرق
22:50
غالنت : ‘إقالتي جاءت بسبب 3 قضايا: الاولى - الخدمة العسكرية، الثانية - واجبنا الاخلاقي بإعادة المختطفين، الثالثة - اقامة لجنة تحقيق‘
22:31
وزارة الصحة اللبنانية: 15 شهيدا في غارة إسرائيلية على بلدة بجبل لبنان
22:31
صفارات انذار في النقب تحسبا لتسلل مسيرة
21:55
نتنياهو : لا أنوي إقالة رئيس أركان الجيش ورئيس الشاباك
21:55
رئيس المعارضة يئير لبيد: كل ما يهّم نتنياهو هو البقاء على كرسيّه - لا غير
21:33
غانتس : أنا مقتنع بأن رئيس الحكومة يريد اقالة رئيس أركان الجيش ورئيس الشاباك بعد اقالة غالنت
21:24
اصابة متوسطة لشاب بحادث عنف في دبورية
21:21
في اعقاب اقالة غالنت : محتجّون يُغلقون شارع ايالون
21:10
قائد شرطة الشمال يلتقي رئيس مجلس كفركنا بعد حادثة اطلاق النار: ‘الحدث خطير للغاية وتجاوز الخط الأحمر‘
20:19
المعارضة تدعو الجمهور للخروج إلى الشوارع والاحتجاج على قرار نتنياهو بإقالة غالنت
20:05
نتنياهو يعلن تعيين وزير الخارجية يسرائيل كاتس وزيرا للأمن وجدعون ساعر وزيرا للخارجية
20:04
رئيس الحكومة يُقيل وزير الأمن يوآف غالنت من منصبه
19:59
نتنياهو يوعز لرئيس الائتلاف بازالة قانون ‘الحضانات‘ من جدول أعمال الكنيست غدا
19:32
اعتقال 10 عمال بدون تصاريح من الضفة الغربية في بيت شيمش
18:52
عمليات انعاش لفتى اثر تعرضه لصعقة كهربائية في النقب
18:30
شاب بحالة خطيرة اثر تعرضه لحادث عنف في بات يام
17:32
وسائل اعلام عبرية: الشرطة تحقق في محاولات مكتب نتنياهو تزييف بروتوكولات خلال الحرب
أسعار العملات
دينار اردني 5.28
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.87
فرنك سويسري 4.34
كيتر سويدي 0.35
يورو 4.08
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.55
دولار كندي 2.7
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.46
دولار امريكي 3.75
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-11-06
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.77
دينار أردني / شيكل 5.34
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.1
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.36
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.88
اخر تحديث 2024-11-05
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

التعامل مع الغضب النرجسي

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
13-10-2022 07:01:08 اخر تحديث: 19-10-2022 04:55:41

الغضب النرجسي هو إشارة إلى ميل الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية النرجسية «NPD» إلى الغضب بما قد يبدو أنه أدنى استفزاز أو لا يوجد استفزاز واضح على الإطلاق.


صورة للتوضيح فقط - تصوير: nicoletaionescu - istock

إن جلد النرجسي الرقيق وحساسيته هي التي تؤدي إلى هذا الغضب؛ بسبب خوف عميق الجذور من «اكتشاف» عدم كونه الشخص الذي يصور نفسه عليه.
ووفقاً لموقع «verywellmind» تنبع حلقة من الغضب النرجسي من تهديد لإحساس الشخص بذاته، وتتميز بالغضب الشديد.
ويختلف الغضب النرجسي عن غيره من أشكال الغضب في أن الغضب النرجسي غير متناسب مع الإهانة المتصورة؛ يبدو الأمر كما لو أن الشخص لديه استجابة محفزة للشعور. إنها لا تتناسب تماماً مع ما أثارها وغالباً ما تفاجئ الشخص الآخر.
يمكن أن يكون الغضب النرجسي نشطاً أو سلبياً مع وجود علامات خارجية أو داخلية للمشكلة. في ما يلي العلامات والأعراض التي يجب الانتباه إليها.

علامات وأعراض يجب الانتباه إليها

- علامات خارجية
• نوبات من الغضب عند عدم منحهم الاهتمام الذي يشعرون أنهم يستحقونه
• الصراخ
• أن تصبح عدوانياً لفظياً أو جسدياً
• عدم القدرة على السيطرة على الغضب
• محاولة إحداث ألم «عاطفي أو جسدي» للآخرين عمداً

- إشارات إلى الداخل
• العدوان السلبي
• إعطاء «العلاج الصامت»
• الانسحاب أو الانعزال
• تجنب شخص ما
• استياء خفي
• إهمال فعل الأشياء
• استخدام السخرية لقطع الناس
• الشعور بالاستحقاق
• أن تصبح معادياً
إذا كنت تعرف شخصاً نرجسياً أو تشعر أنك قد تواجه مشكلة مع الغضب النرجسي؛ فعادة ما تكون أفضل الخيارات هي التأمل الذاتي والوعي، وفهم المشكلة، والتعرف إلى المواقف المحفزة، وتطوير مهارات التأقلم.
في كثير من الأحيان، سيحدث التغيير فقط عندما تكون هناك نقطة انهيار من نوع ما، مثل ظهور مشكلة أخرى تتعلق بالصحة العقلية. ومع ذلك، لا يتعين عليك الانتظار حتى تصل إلى نقطة الانهيار قبل اتخاذ خطوات نحو تغيير ذي مغزى.
هل أنت في الواقع الشخص المتلقي للغضب النرجسي من شخص آخر، وتريد أن تعرف كيف تتعامل مع الموقف بشكل أفضل؟ إذا كان الأمر كذلك؛ ففي ما يلي بعض النصائح للتعامل مع نوبات الغضب النرجسي، سواء كان ذلك من أحد أفراد الأسرة أو الشريك أو الأصدقاء أو الزملاء في العمل أو من شخص غريب.

- نصيحة عامة
في ما يلي نصائح عامة جيدة للتعامل مع الغضب النرجسي لشخص آخر:
• تجنب توجيه النقد أو الملاحظات المباشرة التي قد تؤدي إلى رد فعل نرجسي.
• لا تقم بتصعيد الخلافات التي قد تؤدي إلى ضرر شخصي.
• لا تأخذ الأمور على محمل شخصي أو تسعى للانتقام.
• تجنب مشاركة الكثير من المعلومات الشخصية التي يمكن استخدامها ضدك.
• اعلم أنك لست مسؤولاً عن حالتك المزاجية أو سلوكياتهم.
• أدرك أنهم لا يتصرفون أو يتصرفون بطريقة عقلانية، وأن حكمهم ضعيف، وأنهم لا يفكرون بطريقة صحيحة.
• لا تحاول استخدام المنطق أو الدخول في نقاش مع الشخص أو تحاول المجادلة بأنه يبالغ في رد فعله.
• لا تعتذر أو تقبل سلوكهم؛ فقد يؤدي ذلك إلى المزيد من الإساءة.
• لا تغضب نفسك، وحاول أن تظل هادئاً وبارداً ومتجمعاً.
• إذا تلقيت العلاج الصامت؛ فابذل قصارى جهدك لتجاهله.
• إذا أصبح غضبهم متفجراً؛ فاترك الموقف لحماية سلامتك.
• تحقق من صحة مشاعرهم دون مواكبة السلوك السيئ؛ على سبيل المثال، قل: «يحق لك أن تشعر بهذه الطريقة».
• ضع حدوداً شخصية لتوضيح السلوك المقبول بالنسبة لك.
• ابحث عن دعم لنفسك، مثل مجموعة دعم أو شخص يمكنك الوثوق به.
• إذا كنت تشعر أنك قد تكون مضاءً بالغاز؛ فابحث عن منظور خارجي.
• احمِ احترامك لذاتك وقيمتك الذاتية من التأثر بالنرجسيين.
• تعرف إلى صفاتك التي قد تجعلك هدفاً للنرجسيين، «على سبيل المثال، أن تكون مقبولاً ومقبولاً بشكل مفرط».
• يميل الغضب إلى الظهور عندما يتعرض الشخص النرجسي للتوتر بسبب الظروف؛ لذلك من الأفضل تجنبه خلال هذه الأوقات كشكل من أشكال الحماية الذاتية.

- شخص غريب
إذا كان الغضب النرجسي الذي تشعر به من شخص لا تعرفه:
• ابتعد عنه ولا تنخرط أكثر.
• اعلم أن التفاعل ليس خطأك، ولست ملزماً بالبقاء والشجار.

- زميل عمل
إذا تعرضت للغضب النرجسي من زميل في العمل:
• تحقق من الأشياء التي يخبرونك بها للتأكد من حصولك على القصة الكاملة.
• إذا تأثر عملك؛ فتحدث إلى مديرك أو مدير الموارد البشرية لمشاركة ما حدث.
• أبلغ عن أي حالات تحرش في مكان العمل من الفور.
• احتفظ بسجلات لتفاعلك مع الشخص حتى تتمكن من مناقشة قضيتك.
• تجنب الخلوة مع الشخص.

-الزوج أو الشريك أو أحد أفراد الأسرة
إذا كان زوجك أو شريكك أو أي فرد آخر من أفراد أسرتك هو الجاني للغضب النرجسي:
• ضع حدوداً شخصية للسلوك المقبول لك في علاقتك.
• ضع مسافة بينك وبين أفراد الأسرة الذين ينخرطون في الغضب النرجسي، وامنحهم الوقت؛ لتهدأ قبل إعادة الانخراط.
• قُم بإنهاء العلاقة إذا كنت تشعر بالتهديد الجسدي أو العقلي أو العاطفي.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك