بلدان
فئات

06.11.2024

°
23:17
مقتل شاب في اللد
23:12
اتحاد أبناء سخنين يوقف نجاحات بيتار القدس ويحقق الفوز الثاني على التوالي
22:56
الجيش الاسرائيلي : اعترضنا مسيرّتيْن أطلقتا من جهة الشرق
22:50
غالنت : ‘إقالتي جاءت بسبب 3 قضايا: الاولى - الخدمة العسكرية، الثانية - واجبنا الاخلاقي بإعادة المختطفين، الثالثة - اقامة لجنة تحقيق‘
22:31
وزارة الصحة اللبنانية: 15 شهيدا في غارة إسرائيلية على بلدة بجبل لبنان
22:31
صفارات انذار في النقب تحسبا لتسلل مسيرة
21:55
نتنياهو : لا أنوي إقالة رئيس أركان الجيش ورئيس الشاباك
21:55
رئيس المعارضة يئير لبيد: كل ما يهّم نتنياهو هو البقاء على كرسيّه - لا غير
21:33
غانتس : أنا مقتنع بأن رئيس الحكومة يريد اقالة رئيس أركان الجيش ورئيس الشاباك بعد اقالة غالنت
21:24
اصابة متوسطة لشاب بحادث عنف في دبورية
21:21
في اعقاب اقالة غالنت : محتجّون يُغلقون شارع ايالون
21:10
قائد شرطة الشمال يلتقي رئيس مجلس كفركنا بعد حادثة اطلاق النار: ‘الحدث خطير للغاية وتجاوز الخط الأحمر‘
20:19
المعارضة تدعو الجمهور للخروج إلى الشوارع والاحتجاج على قرار نتنياهو بإقالة غالنت
20:05
نتنياهو يعلن تعيين وزير الخارجية يسرائيل كاتس وزيرا للأمن وجدعون ساعر وزيرا للخارجية
20:04
رئيس الحكومة يُقيل وزير الأمن يوآف غالنت من منصبه
19:59
نتنياهو يوعز لرئيس الائتلاف بازالة قانون ‘الحضانات‘ من جدول أعمال الكنيست غدا
19:32
اعتقال 10 عمال بدون تصاريح من الضفة الغربية في بيت شيمش
18:52
عمليات انعاش لفتى اثر تعرضه لصعقة كهربائية في النقب
18:30
شاب بحالة خطيرة اثر تعرضه لحادث عنف في بات يام
17:32
وسائل اعلام عبرية: الشرطة تحقق في محاولات مكتب نتنياهو تزييف بروتوكولات خلال الحرب
أسعار العملات
دينار اردني 5.28
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.87
فرنك سويسري 4.34
كيتر سويدي 0.35
يورو 4.08
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.55
دولار كندي 2.7
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.46
دولار امريكي 3.75
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-11-06
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.77
دينار أردني / شيكل 5.34
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.1
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.36
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.88
اخر تحديث 2024-11-05
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

نصائح للتخلص من ضغوط الحياة اليومية

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
19-09-2022 05:10:03 اخر تحديث: 19-09-2022 08:10:03

الإجهاد هو أقصى حالات الإرهاق التي تجعل الإنسان يفقد السيطرة على تصرفاته، والإجهاد ليس فقط حكراً على الجسد؛ فعقولنا أيضاً تمر بحالات إجهاد تجعلنا


صورة للتوضيح فقط - تصوير: urbazon - istock

لا نستطيع إنجاز الأشياء، وأيضاً يجعلنا نشعر بالتوتر ونفقد حتى السيطرة على أجسادنا؛ بسبب حدوث شيء أشبه بالخلل في الأعصاب الخاصة بالحركة والأطراف. لا تشعر بأنك تمر بحالة سيئة إذا حدث لك هذا؛ فضغوط الحياة اليومية التي نعيشها بشكل مستمر بين العمل وأمور الحياة والمنزل والتفكير في المستقبل، وأيضاً نحن نتأثر بالأحداث المحيطة بنا من أخبار عالمية ومحلية توثر علينا.. تقول الدكتورة هبة علي، خبيرة التنمية البشرية: يتعرّض الإنسان خلال حياته اليوميّة للكثير من الضغوط النفسيّة التي تجعلهُ عاجزاً عن العيش بسلامة وراحة مع المحيطين به، وعن إتمام أعماله اليوميّة بالطريقة المناسبة.

* مجموعة من النصائح المهمة، التي تساعد على التخلص من ضغوط الحياة ومشاكلها الكثيرة

- الاستيقاظ المُبكر:
يلعب الاستيقاظ المبكر دوراً فعالاً في تحسين الحالة المزاجيّة للإنسان، ومساعدتهِ على التخلص من ضغوط الحياة ومشاكلها الكثيرة، وذلك لأنّ استغلال النهار منذ ساعاته الأولى، يحمي الإنسان من الإصابة بمشكلة الضغوط والأعمال المتراكمة، كما وأن شمس الصباح تقدم الكثير من الفوائد، وتساعد على تنشيط الدورة الدمويّة، وتنشيط الغدد المسؤولة عن إفراز هرمون السعادة.

- الاختلاء بالنفس:

لتنجح في التخلص من ضغوط الحياة ومشاكلها الكثيرة التي لا تنتهي، ننصحك بأن تحرص على تخصيص وقت يتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة؛ للجلوس مع نفسك في غرفةٍ مغلقة وبجوٍ هادئ؛ بعيداً عن الأصوات والناس، وذلك لكي ترتّب أفكارك بشكلٍ جيد، وتتخلّص من الأمور التي تشتتك وتعيقُك عن الوصول إلى الراحة الذهنيّة.

- الحرص على ممارسة الهوايات:
لا تدع ضغوط الحياة وأعمالها التي لا تنتهي تُلهيك عن الاهتمام بنفسك، وبمنحها المزيد من الراحة والرفاهيّة، التي ستتخلص بواسطتها من كل الضغوط النفسيّة المتراكمة التي تعاني منها؛ لهذا ننصحك بأن تمارس بعض الهوايات المميزة لديك، والتي تجعلك تشعر بالراحة، كالرسم، العزف على إحدى الآلات الموسيقيّة، أو القيام ببعض الأعمال اليدويّة.

- التخطيط للرحلات الترفيهيّة:
من الضروري جداً أن يحرص كل إنسان منّا على القيام ببعض الرحلات الترفيهيّة بين الحين والآخر، هذه الرحلات التي تساعد على سحب الطاقة السلبية من الجسم؛ لمنح الإنسان سعادةً مطلقة؛ لذلك عليك أن تخطط مع أصدقائك أو عائلتك للقيام ببعض الرحلات والنزهات، بشكلٍ أسبوعي أو شهري على الأقل.

- الحرص على ممارسة الرياضة:
تساعد التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وعلى سرعة وصول الأكسجين النقي إلى الدماغ، بما يُساهم بشكلٍ كبير بتنشيط الدماغ، وسحب الطاقة والمشاعر السلبيّة التي تسيطر على الإنسان؛ لهذا عليك أن تلتزم ممارسة التمارين الرياضيّة اليوميّة مهما كانت بسيطة، كالسير في الطبيعة، الجري، والسباحة.

- المشروبات الطبيعية:
تساعد بعض الأنواع من المشروبات الطبيعية على تحسين الحالة المزاجيّة للإنسان، وعلى تخليصه شيئاً فشيئاً من ضغوط الحياة والتفكير بها بشكلٍ مبالغ؛ لهذا فإنّنا ننصحك بأن تحرص على شرب كوب من شاي النعناع الأخضر، الينسون، أو الميرميّة يومياً قبل النوم أو خلال اليوم.

- الاهتمام بالعادات الغذائية الصحية:
العادات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم هامة للغاية؛ لأن إمداد الجسم بما يحتاجه، يجعل تخفيف تلك الضغوط أسهل؛ خاصة تناول الفواكه والخضروات الطازجة.

- الحرص على استقطاع وقت خاص بك وحدك:
بعيداً عن أعباء المنزل أو العمل، خصصي هذا الوقت لسماع الموسيقى، أو قراءة كتاب تحبينه، ولا تفكري بأية ضغوط أو مشاكل.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك