بلدان
فئات

20.07.2025

10:14
النادي الاجتماعي النسائي في المشهد ينظّم محاضرة حول مرض الزهايمر
09:33
رجل بحالة خطيرة اثر تحطم طائرة شراعية قرب نتانيا
09:17
جمعية افاق المستقبل في حرفيش تستضيف مجموعة شباب وشابات من الولايات المتحدة وكندا
09:16
مارتن يعلن استمراره مع أبريليا لموسم 2026
22:55
العطاونة: من يعتدي على عودة وكسيف يعتدي على كل صوت حر
22:48
الجيش الاسرائيلي: القضاء على مسؤول مجمع يحمر في حزب الله جنوبي لبنان
22:42
مقتل رجل باطلاق نار في يافا
22:22
رئيس الدولة حول الاعتداء العنيف الذي تعرّض له النائب أيمن عودة: ‘تجاوز للخطوط الحمراء وتهديد خطير للديمقراطية‘
20:10
اعتقال 5 مشتبهين بالضلوع في حادث عنف في بركة سباحة شمال القدس
20:01
اعتقال 3 مشتبهين بالاعتداء على سيارة عضو الكنيست أيمن عودة وتوجيه الشتائم له
19:16
مدقق الحسابات عصمت وتد: الشغف بالمهنة لا يكفي لتحقيق النجاح في المصالح التجارية - الحل في أهل الاختصاص
19:14
سمر أبو شنب من جديدة المكر: الابناء بحاجة لدعم أكبر في هذه العطلة لتعزيز ثقتهم بأنفسهم وتطويرهم نفسيا واجتماعيا
19:14
مكتب أيمن عودة: ‘قطعان الفاشيين حاصروا سيارة عودة في نس تسيونا وحطموا زجاجها وهم يصرخون الموت للعرب‘
17:23
مصادر فلسطينية: ‘90 شهيدا في غزة منذ فجر اليوم بينهم 36 من طالبي المساعدات‘
14:13
أكثر من 15 ألف مستجم يقضون وقتهم في شواطئ بحيرة طبريا
12:32
ترامب يقاضي وول ستريت جورنال بسبب تقرير عن إبستين ويطلب تعويضا ضخما
12:18
عائلة لوابنة من الناصرة: ابننا إياد الذي قتل برصاص الشرطة النار بريء ولم يطلق النار في المشهد
12:11
بالفيديو : مياه الفيضانات تحيط بالمنازل في نيوجيرسي الأمريكية
11:51
اصابة شاب بحادث عنف في رهط
11:51
ام الفحم : المنتدى النسائي البلدي يقدم ورشات مهنية لطواقم الحضانات الأسرية
10:14
النادي الاجتماعي النسائي في المشهد ينظّم محاضرة حول مرض الزهايمر
09:33
رجل بحالة خطيرة اثر تحطم طائرة شراعية قرب نتانيا
09:17
جمعية افاق المستقبل في حرفيش تستضيف مجموعة شباب وشابات من الولايات المتحدة وكندا
09:16
مارتن يعلن استمراره مع أبريليا لموسم 2026
22:55
العطاونة: من يعتدي على عودة وكسيف يعتدي على كل صوت حر
22:48
الجيش الاسرائيلي: القضاء على مسؤول مجمع يحمر في حزب الله جنوبي لبنان
22:42
مقتل رجل باطلاق نار في يافا
22:22
رئيس الدولة حول الاعتداء العنيف الذي تعرّض له النائب أيمن عودة: ‘تجاوز للخطوط الحمراء وتهديد خطير للديمقراطية‘
أسعار العملات
دينار اردني 4.73
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.51
فرنك سويسري 4.19
كيتر سويدي 0.35
يورو 3.91
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.33
كيتر دنماركي 0.52
دولار كندي 2.44
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.26
دولار امريكي 3.36
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-07-20
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.38
دينار أردني / شيكل 4.77
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.94
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.22
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.8
اخر تحديث 2025-07-15
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

طريقة سهلة تخلّصك من الشعور بالتعب صباحاً

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
19-05-2025 14:12:44 اخر تحديث: 19-05-2025 19:13:00

سلّطت دراسة جديدة الضوء على أمر يمكن أن يضيف المزيد من النشاط والحيوية إلى صباحك، وهو التعرّض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة قبل الاستيقاظ، حيث بيّن باحثون في جامعة "أوساكا متروبوليتان" في اليابان،

فوائد تناول الفواكه المجففة.. كنز حقيقي لصحتكِ

أن هذه الخطوة البسيطة قد تكون فعّالة.

وأكد الباحثون أن "محاكاة الفجر تتكون عادة من مصادر ضوء صغيرة توضع على طاولة بجانب السرير، مع وضع منخفض نسبياً وضوء اتجاهي قوي"، لافتين إلى أن "أي حركة لا إرادية للمستخدم، مثل التقلّب أو تغيير الوضعيات في السرير، قد تؤدي إلى تقلبات في التعرّض للضوء أثناء النوم، ما قد يسبب عدم الاستقرار".

وجنّد الباحثون 19 طالباً جامعياً، تتراوح أعمارهم بين 20 و30 عاماً، والذين أفادوا بأنهم يذهبون إلى الفراش بانتظام في أيام الأسبوع بين الحادية عشرة مساءً والواحدة صباحاً، ويستيقظون بين السابعة والتاسعة صباحاً.

ونام المشاركون في مختبر جامعي مُجهّز كغرفة نوم: كل النوافذ مُظلّلة باستثناء نافذة واحدة مُطلّة على الشرق، ما جعلها المصدر الوحيد للضوء الطبيعي.

ووضع الباحثون ستائر حجب الضوء على النافذة المواجهة للشرق، بالإضافة إلى جهاز آلي يمكنهم ضبطه لفتح الستائر في وقت محدّد كل صباح، وسحبها ببطء بمعدل 5 ملليمترات (0.2 بوصة) في الثانية.

لقد استخدموا هذا الإعداد لإنشاء ثلاثة سيناريوهات للمشاركين: التعرّض للضوء الطبيعي لمدة 20 دقيقة قبل الاستيقاظ، والتعرّض للضوء الطبيعي من الفجر حتى الاستيقاظ، وعدم التعرّض للضوء الطبيعي.

بعد استيقاظ المشاركين في كل سيناريو، قيّم الباحثون نعاسهم ويقظتهم وإرهاقهم، وتبيّن أن التعرّض للشمس يمدّ الجسم بالطاقة والقوة ويخلّص من التعب والإرهاق.


تصوير maxbelchenko-shutterstock

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك