بلدان
فئات

21.11.2024

°
13:35
اعتقال شخص بشبهة تهديد رئيس الحكومة : المعتقل السادس في غضون شهر
13:05
‎⁨بلدة الشيخ دنون تعيش على وقع صفارات الانذار صباح ومساء : ‘حالة هلع وخوف تنتاب الناس كبارا وصغارا‘
13:05
اعتقال شخصين من جلجولية بشبهة حيازة 2 كيلوغرام من المخدرات
12:39
سلطة الضرائب تقوم بمصادرة 7 سيارات من مدينيين للضريبة في رهط
12:14
اقرار وفاة المصاب اثر الرشقة الصاروخية في نهاريا
12:14
مصاب بحالة حرجة اثر رشقة صاروخية على نهاريا
11:53
إصابة خطيرة لعامل سقط من ارتفاع في ايلات
11:44
مصادر فلسطينية : ‘شهيد برصاص الجيش الإسرائيلي بمخيم العين غربي نابلس‘ – الجيش الإسرائيلي : ‘قواتنا قضت على 9 مسلحين في جنين‘
11:14
كلية القاسمي في باقة الغربية تنظم لقاء لطلاب وطالبات للتعرف على خطة بدء التعلم الاكاديمي من المرحلة الثانوية
10:54
الشرطة تضبط مسدسا وذحيرة خلال حملة تفتيش في دير حنا
10:46
الحكم بسجن ربيع عماش من جسر الزرقاء 30 عاما بعد ادانته بقتل زوجته سمية عماش
10:35
الجيش الاسرائيلي : ‘نفذنا سلسلة غارات على ضاحية بيروت الجنوبية‘
10:33
رئيس الدولة في هجوم غير مسبوق على الوزراء الذين هددوا المستشارة القضائية للحكومة : ‘أنتم تدمّرون الدولة‘
10:12
‘ادعس بنزين‘ | بالفيديو : الشرطة تصدر مخالفات لعشرات السائقين في المغار بسبب اصدار مركباتهم أصوات مزعجة
10:07
تقديرات: قيمة الضرر الذي تسبب به الصاروخ في رمات غان ربع مليار شيكل
09:47
وزارة الصحة تحذر من السباحة في شواطئ تل أبيب وهرتسليا
09:45
بعد طلب اخلاء قرى جنوبي لبنان : الجيش الإسرائيلي يصدر تعليمات باخلاء مبان في صور - فورا
09:44
رئيس مجلس النواب اللبناني نبيه بري حول محادثات وقف اطلاق النار: ‘عملنا اللي علينا - بانتظار رد إسرائيل‘
09:43
اتهام ثلاثة فلسطينيين من الخليل بالتخطيط لاغتيال وزير الأمن ايتمار بن غفير وابنه
09:18
عضو الكنيست توما - سليمان : ‘يجب تشكيل لجنة تحقيق برلمانية لوقف سفك الدماء في المجتمع العربي‘
أسعار العملات
دينار اردني 5.27
جنيه مصري 0.08
ج. استرليني 4.73
فرنك سويسري 4.22
كيتر سويدي 0.34
يورو 3.95
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.34
كيتر دنماركي 0.53
دولار كندي 2.67
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.4
دولار امريكي 3.74
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2024-11-21
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.76
دينار أردني / شيكل 5.32
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.97
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.25
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.89
اخر تحديث 2024-11-21
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

أهمية الكيوي في تحسين صحة الجهاز الهضمي ومحاربة الأمراض

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
17-10-2024 05:08:28 اخر تحديث: 18-10-2024 08:10:00

الكيوي فاكهة غنية بالفيتامين سي C والماء والمغذيات مثل: النحاس وفيتامين K، والعديد من مضادات الأكسدة. يدعم تناول الكيوي المنتظم عملية الهضم وإدارة الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم.

صورة للتوضيح فقط - تصوير:shutterstock_niroworld

كما يدعم صحة القلب والعين وجهاز المناعة في الجسم.

كما يمكن للألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تحتوي عليها الكيوي، أن تعمل على تحفيز عملية الهضم المنتظمة والصحية.

اكتشفي في الآتي فوائد الكيوي في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وصحة الجسم العامة:

صحة الجهاز الهضمي والأمعاء خصوصاً

تحتوي فاكهة الكيوي وقشورها على الألياف الغذائية بكميات عالية، التي تساهم في محاربة الإمساك، والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. والألياف هي الجزء غير القابل للهضم من الأطعمة النباتية، تحافظ على عملية الهضم بسلاسة.

تحتوي الكيوي على 5 جرامات من الألياف في كوب واحد.

وقد أظهرت الأبحاث أن تناول الكيوي، يعمل على الوقاية من الإمساك عبْر تليين البراز، يقلل من النفخة والانزعاج الهضمي.

ويساعد تناول الكيوي في الحفاظ على توازن الأمعاء، بفضل احتوائه على نسبة عالية من البريبايوتك، وهي ضرورية لنمو البروبيوتيك، أو البكتيريا الصديقة للأمعاء.

فالتوازن الصحيح للبروبيوتيك مهم للعديد من عمليات الجسم، بما في ذلك مكافحة الأمراض وتنظيم الهرمونات.

غنى كبير بالفيتامين سي C

ثمرة كيوي واحدة توفّر كمية أكبر من الفيتامين سي مقارنةً ببرتقالتين؛ مما يعزز جهاز المناعة ويحارب التعب، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد الذي يحتاجه لتكوين خلايا الدم الحمراء؛ حتى يتمكن الأكسجين من الانتقال إلى الأعضاء والأنسجة، ويصنّع الكولاجين في البشرة؛ فيُبقيها شابة ويساعد على التئام الجروح.

لذا، حاولي تناول الكيوي مع فواكه وخضروات أخرى؛ للحصول على ما يكفي من فيتامين سي C كل يوم.

علاج الربو

ربطت بعض الدراسات وفرة فيتامين C في الكيوي بتقليل أعراض الصفير لدى مرضى الربو، وخصوصاً الأطفال، الذين يبدو أنهم يستفيدون أكثر من استهلاك الكيوي.

صحة العين

إن المستويات العالية من الفيتامينات والكاروتينات المضادة للأكسدة الموجودة في فاكهة الكيوي، قد تساعد في الوقاية من أمراض العين وفي تعزيز صحة العين؛ خصوصاً عند تناولها مع أنواع فواكه وخضروات أخرى محمّلة بالفيتامينات.

صحة القلب

للكيوي خصائص تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، منه ما يمكن القول إنها تساهم في التقليل من احتمال الإصابة بأمراض القلب وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

كما أن وفرة الألياف الغذائية في الكيوي، يمكن أن تقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، عن طريق خفض مستوى الكولسترول السيّئ LDL أو البروتين الدهني منخفض الكثافة؛ حيث إن فائض الكوليسترول يؤدي إلى تصلُّب الشرايين وشرايين القلب.

مضادات الأكسدة فائقة القوة

يُعتبر الكيوي مصدراً مهماً لمضادات الأكسدة ولاسيّما فيتاميني سي C وإي E، التي تحارب الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا، والتي تأتي من تلوُّث البيئة وأشعة الشمس وعوامل الحياة اليومية.

لذا؛ فإن الحصول على مضادات الأكسدة من النظام الغذائي، يؤدي إلى تنظيف بعض أضرار الجذور الحرة وتعزيز صحة الجسم عموماً.

وينصح الخبراء بضرورة الحصول على مضادات الأكسدة من الفواكه والخضروات وليس من المكملات الغذائية. من هنا عليكِ بإضافة الكيوي إلى نظامكِ الغذائي للتزوُّد بجرعات من مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض، لاسيّما بعض أنواع السرطان وأمراض القلب.

تقوية المناعة في الجسم

الكيوي وغيرها من الفواكه، بالإضافة إلى الخضروات الأخرى، يمكن أن تساهم في دعم جهاز المناعة في الجسم، وتجعلكِ تشعرين بالتحسُّن خلال أشهر الشتاء.

إن مضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي والتي سبق ذكرها، تعمل على تعزيز جهاز المناعة خلال موسم البرد والإنفلونزا. كما يمكن أن تساعد في تحسين حالتكِ المزاجية.

هل يمكن أن يسبب تناوُل الكيوي الحساسية؟

نعم! قد يسبب تناول الكيوي الحساسية لدى البعض. لذا، عليكِ التنبّه للإشارات التالية وطلب المشورة الطبية على الفور عند ملاحظتها بعد تناول الكيوي:

الحكة أو الانزعاج في الفم.

طفح جلدي.

ضيق في التنفس.

تورُّم الحلق أو الشفتين أو الفم.

ألم في البطن.

دوخة.

قيء.


panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك