صورة للتوضيح فقط - تصوير:shutterstock_NatalyaBond

والمنجنيز والماء والقليل من الدهون، كما أن التمر خالٍ من الدهون المشبعة والكولسترول والصوديوم.

وتختلف حاجة الأطفال للتمر وفقاً لنظامهم الغذائي وحاجتهم الجسدية، وصحتهم العامة، لهذا لا ينصح بالإكثار من التمر في النظام الغذائي للأطفال، ويفضّل إدخاله بالتدريج وليس دفعة واحدة وبكميات كبيرة.

ولا ينصح قطعياً بإعطاء التمر أو منقوع التمر للمولود، أو للرضع، داخل النظام الغذائي لهم إلا بعد تجاوزهم سن 18 شهراً، وذلك طبقاً لتقرير نُشر في موقع health line.

فوائد التمر

التمر غني بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد الجهاز الهضمي على الإفراز بسهولة أكبر.

عصير التمر مفيد في علاج الإمساك عند الأطفال، كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يحدّ من اضطراب المعدة والإسهال.

تحتوي فواكه التمر الطازجة على المغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم، التي تساعد على تقوية العظام وتنقية الدم.

كمية الحديد العالية في التمر تجعله ثمرة مثالية للطفل المصاب بفقر الدم، مع تقليل الشعور بالإرهاق والضعف.

عن طريق تناول التمر؛ تزداد كمية فيتامين ب 6، التي تساعد على تحسين وظائف المخ لدى الطفل.

إذا تم تناول التمر بانتظام، يصبح فعالاً في علاج تساقط الشعر عند الأطفال؛ نظراً لغناه بالفلورين.

التمر مفيد جداً لصحة أسنان الطفل؛ لأنه يحتوي على نسب عالية من المعادن؛ كالحديد والصوديوم، التي تساعد على توازن سوائل الجسم.

التمر من الأطعمة الغنية بالحديد الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، مما يعني أن التمر يقلل من خطر إصابة الطفل بفقر الدم.

لا يرفع نسبة سكر الدم، خاصة للأطفال الذين يعانون من مرض السكري، ويعزز صحة القلب؛ بسبب محتواه الغني من الألياف، وأيضاً عملية الهضم، ويمنع الإصابة بالإمساك، والتهاب الجهاز الهضمي.

تساعد المستويات المرتفعة للبوتاسيوم في التمر على دعم الجهاز العصبي، مما يساعد في السيطرة على معدل ضربات القلب، والتنفس، ووظائف العضلات.

تحسّن مجموعة فيتامينات "ب" الموجودة في التمر من معدل التمثيل الغذائي، مما يقلل من شعور الطفل بالتعب والإرهاق، ويُشعره بالحيوية والنشاط ويمده بالطاقة اللازمة.

أضرار التمر للرضع

تشمل أضرار منقوع التمر لحديثي الولادة، والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 شهراً، ما يلي:

يحتوي التمر على مادة البوليفينول والألياف والمعادن التي يمكن أن تسبب مشاكل لبعض الأطفال.

يحتوي التمر على مستويات مرتفعة من الكبريتات، مما قد يؤدي إلى حدوث رد فعل تحسسي لدى الطفل.

وأعراض الحساسية تشمل: الطفح الجلدي، احمرار العين، سيلان الأنف، احمرار الجلد، الحكة.

يحتوي التمر المجفف على نسبة مرتفعة من السكر، مما يزيد من خطر ارتفاع سكر الدم لدى الأطفال المصابين بالسكري.

يهدد التمر صحة الأسنان، ويزيد من خطر إصابة الطفل بالسمنة، التمر غني بالبوتاسيوم، ولكن يجب توخي الحذر إذا كان يشكو من الكلى.

كما يتسبب التمر بعسر الهضم، والانتفاخ، وألم البطن، والتقيؤ، والإسهال؛ نظراً لأن الجهاز الهضمي لا يكون جاهزاً قبل سن 18 شهراً.

التمر الجاف من الأطعمة صعبة المضغ والبلع، لذا لا ينصح بإعطائه للطفل؛ لتلافي خطر الاختناق.

كما أن الكبريتات الموجودة في التمر ومنقوعه، يزيد من خطر إصابة الطفل بهجمة ربو، كما تزيد من صفير الصدر.

الرضاعة الطبيعية تحمي الطفل من الحساسية

أبرز الفوائد الصحية لتناول الأطفال للتمر

يحسّن الصحة وينمي العظام

يحتوي التمر على حوالي 140 ملليجراماً من محتوى البوتاسيوم، التي يمكن أن يزيد من كثافة العظام؛ عن طريق تقليل كمية الكالسيوم التي تتخلص منها الكلى.

ينمي قوة مناعة الأطفال

التمر يساعد في تناول كمية كافية من الفيتامينات وزيادة قوة الطفل المناعية؛ لأنه غني بفيتامين سي، ب1، ب3، ب3 إلى ب5، وهي فيتامينات مفيدة جداً لقدرة الأطفال المناعية.

يحسّن الهضم

يحتوي التمر على الألياف، التي يمكن أن تساعد في جعل عملية الهضم أكثر سلاسة، لذا يجب على طفلك تناوله يومياً.

يمنع مرض السكري

يحتوي التمر على الفلافونويد الذي يحافظ على مستويات السكر في الدم بالجسم، حيث يتم معالجة محتوى السكر في التمر من قبل الجسم لفترة أطول، لذلك فهو آمن للأطفال.

تقوية الأسنان

اجعلي التمر ضمن حصة طفلك اليومية من الطعام، ما يعمل على تقوية أسنانه؛ نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، حيث يمكن أن يكون التمر حافزاً حتى تصبح أسنان الأطفال أكثر كثافة وقوة.

زيادة الشهية

يسهم التمر في فتح شهية الأطفال الذين يعانون من النحافة، ويساعدهم على دعم مراحل النمو.

وصفات التمر للأطفال والرضع

يمكن أن يقدم التمر كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية للطفل أكبر من 18 شهراً، وتشمل الطرق الأخرى لإضافة التمر للنظام الغذائي للأطفال ما يلي:

خفق التمر مع الحليب والفواكه الأخرى؛ مثل الموز والتفاح والإجاص، أو حشو التمر في المعجنات المخبوزة والبسكويت.

مزج التمر مع المكسرات المختلفة والبذور؛ مثل السمسم لعمل كرات التمر أو قضبان الطاقة.

تحضير منقوع التمر؛ من خلال نقع التمر بالماء الساخن لمدة 20 دقيقة، ومن ثم خلطه بالخلاط حتى يذوب تماماً.

التحكم بسماكة قوام منقوع التمر؛ بإضافة المكسرات ليتمكن الطفل من تناوله بالملعقة، أو إضافة الماء له وتقديمه للطفل بالكوب.

يمكن أن يقدم التمر وحده كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية للطفل أكبر من 18 شهراً، ويمكن أن تكون في صورة مربى، أو مزيج مُحلّى.