الصورة للتوضيح فقط - تصوير: iStock-nd3000

فمن المهم أن تبحث عن علاج لها، وإذا كنت تواجه مشكلات تتعلق بعملك، فمن المهم إعادة تقييم وضع عملك والنظر في خياراتك.
ووفقاً لموقع (verywellmind ) بعض الناس يتطلعون إلى عملهم، بينما بالنسبة للآخرين يمكن أن يشعروا كأنه صراع في بعض الأيام. هناك بعض الأسباب التي قد تجعلك لا ترغب في العمل وتشارك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التأقلم عندما لا ترغب حقاً في العمل.

*أسباب عدم رغبتك في العمل
• أنت متعب: إذا كنت متعباً أو لم تنم جيداً، فقد يكون من الصعب للغاية استدعاء الدافع لفعل أي شيء، ناهيك عن العمل. بالإضافة إلى مستويات التحفيز المنخفضة، يمكن أن تؤثر قلة النوم أيضاً على قدرتك على الانتباه، واستعادة الأشياء، واتخاذ القرارات، وهي جميع المهارات التي تحتاجها في العمل.
• أنت لا تستمتع بعملك: إذا كنت لا تستمتع بما تفعله، فقد يكون من الصعب حقاً إخراج نفسك من السرير للذهاب إلى العمل، يمكن أن يحدث هذا إذا كنت لا تقوم بالوظيفة التي تريدها، أو لم تجد معنى في العمل الذي تقوم به، أو لم ترقَ وظيفة أحلامك إلى ما كنت تعتقد أنها ستكون عليه، أو إذا كنت في حالة ركود.
• إذا كنت تواجه مشكلات في مكان العمل: إذا كان لدى مديرك توقعات غير واقعية، أو كان لديك خلاف مع أحد زملائك، أو كان أسلوب عملك يختلف عن أسلوب أعضاء فريقك، فقد يؤدي ذلك إلى تعارض في العمل قد يكون لديك إحجام عن المواجهة.
• أنت لا تحب ثقافة العمل: قد يكون من الصعب التعامل مع ثقافة العمل غير المنظمة أو غير الداعمة أو المرهقة أو التمييزية. يمكن أن تتداخل ثقافة العمل السيئة مع قدرتك على العمل مع فريقك وتؤثر على مستويات الرضا الوظيفي لديك.
• تشعر بالملل: يشعر الجميع بالملل أو الكسل من وقت لآخر. الشعور بهذه الطريقة من حين لآخر لا بأس به، لكن الشعور بهذه الطريقة بانتظام قد يعني أنك لست في الوظيفة المناسبة لنفسك.

*ماذا تفعل إذا شعرت بذلك؟

-إذا كنت تشعر بتوعك جسدي:
خذ يوماً مرضياً. إذا كنت تشعر بالإرهاق العقلي والعاطفي، خذ يوماً للصحة العقلية للراحة والتعافي. على الرغم من أنها ليست علاجاً شاملاً، إلا أن هناك العديد من الفوائد لأخذ يوم عطلة بين الحين والآخر.

-اقض بعض الوقت في التفكير في سبب عدم رغبتك في العمل
هل تشعر بهذه الطريقة كل يوم، أم أنها تشعر بها اليوم فقط؟ هل هذا لأنك متعب أو متوتر أم أنها وظيفتك أم بيئة عملك؟ يمكن أن يساعدك تحديد سبب هذا الشعور في إجراء تغييرات في حياتك وتحسين وضعك.
تحرك إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى العمل لمجرد أنك تشعر بالملل أو الكسل، فقد يكون من المفيد أن تنهض وتتحرك. يمكن أن يساعدك الجري أو المشي السريع أو أي شكل آخر من التمارين التي تستمتع بها على الشعور بالتحسن، وتعزيز مستويات الطاقة لديك، وتسهيل التفكير والتركيز والعمل.

-العمل من مكان مختلف
إذا كانت لديك مرونة في اختيار موقع عملك، فحاول العمل من مكان مختلف. يمكن أن يكون عملاً مختلفاً في المكتب، أو غرفة مختلفة في منزلك، أو مقهى قريب. يمكن أن يكون تغيير المشهد أمراً منعشاً، ويمكن أن يساعدك في منحك منظوراً جديداً.

-ابدأ بالمهام السهلة
قد يكون من المفيد أن تبدأ بمهام بسيطة لتسهيل تدفق العمل. يمكنك البدء بالقيام بأشياء مثل التحقق من رسائل البريد الإلكتروني والرد عليها وجدولة الاجتماعات. بمجرد أن تبدأ، يمكنك أن تشق طريقك ببطء إلى مهام أكثر تعقيداً تتطلب المزيد من الجهد.

-خذ فترات راحة بشكل منتظم
اجعلها نقطة لجدولة بعض فترات الراحة لنفسك خلال اليوم. إذا كانت وظيفتك تتضمن الجلوس في مكان واحد، فحاول أن تأخذ استراحة من خمس إلى 10 دقائق كل ساعة للتجول وممارسة بعض النشاط البدني.

-ركز على أهدافك وكافئ نفسك
قد يكون من المفيد تذكير نفسك بسبب عملك وأهدافك. على سبيل المثال، هل تعمل على شراء منزل، أو إعالة أسرة، أو القدرة على تحمل تكاليف نمط حياة معين؟ ضع أهدافك في الاعتبار وراجع نفسك بانتظام لتقييم تقدمك.
اجعلها نقطة للاحتفال بإنجازاتك في العمل ومكافأة نفسك على تحقيق أهدافك المتعلقة بالعمل؛ للمساعدة في الحفاظ على مستويات التحفيز لديك عالية. لا يجب أن تكون المكافآت كبيرة، يمكن أن تكون إيماءات صغيرة للاعتراف الشخصي. على سبيل المثال، يمكنك أن تدلل نفسك بتناول فنجان من القهوة لكل مهمة ترسلها قبل الموعد النهائي.
في الواقع، لا يجب أن تكلف مكافأتك أي أموال على الإطلاق! يمكنك القيام بنزهة لطيفة أو مشاهدة فيلم كنت ترغب في مشاهدته لفترة من الوقت أو الاستمتاع بحمام مريح. يمكنك أيضاً أن تكافئ نفسك باستراحة بعد العمل لفترة محددة من الوقت.