بلدان
فئات

27.08.2025

19:31
رجل بحالة خطيرة اثر سقوطه عن علو 12 مترا في نتانيا
18:56
الجيش الاسرائيلي يعرض نتائج التحقيق الأولي لاستهداف مستشفى ناصر في خان يونس
17:43
الأيام الأخيرة للعطلة الصيفية: آلاف المستجمين في شواطئ بحيرة طبريا
17:30
مصادر فلسطينية: ‘48 شهيدا بنيران الجيش الاسرائيلي في قطاع غزة منذ فجر اليوم‘
23:04
بلدية دبي توجه إنذارا لعدد من مكاتب الاستشارات الهندسية لعدم التزامها باشتراطات كود دبي للبناء
23:04
اعتقال 5 مشتبهين من العيساوية باشعال حريق قرب مستشفى في القدس
22:28
اعتقال قاصر من ام الفحم بشبهة قيادة سيارة مسروقة وبحوزته أدوات اقتحام
22:27
‘ بسام جابر يحاور ‘ الشيخ سامي جمعة من الطيبة
22:07
هرتسوغ وإيليه كوهين في دعوة مشتركة لإعادة المختطفين: ‘يجب اتخاذ جميع الخطوات الممكنة اللازمة لإعادتهم إلى البيت‘
21:56
ندوة فكرية للبروفيسور مروان دويري في سخنين
21:49
جودت عمر برانسي من الطيبة في ذمة الله
21:40
نتنياهو للوزراء في اجتماع ‘الكابينيت‘: لا أعلم لماذا يقول ترامب إن مختطفين ماتوا
21:37
ماكرون يرد على الرسالة الحادة لنتنياهو: تُعرضون أنفسكم لمزيد من العزلة وزيادة معاداة السامية
21:22
الطقس غدا: أجواء غائمة ورذاذ محتمل في هذه المنطقة
20:50
وزارتا المالية والتعليم تنضمان إلى طلب مركز الحكم المحلي لمنع إضراب المعلمين
20:40
الالاف في التجمع المركزي بساحة المختطفين تزامنا مع انعقاد الكابينيت: ‘على بعد خطوة من الاحباط التام‘
20:40
انقاذ امرأة أصيبت في ساقها أثناء تنزهها في وادي ‘ال عال‘
20:12
شاب بحالة خطيرة اثر انقلاب ‘تراكتورون‘ في منطقة مفتوحة قرب كفر مندا
19:57
الشرطة: إغلاق قاعة مناسبات في عرعرة بعد شجار في المكان وضبط عمال من الضفة بدون تصاريح
19:31
اصابة شاب بحادث طرق بين أبو سنان وكليل
19:31
رجل بحالة خطيرة اثر سقوطه عن علو 12 مترا في نتانيا
18:56
الجيش الاسرائيلي يعرض نتائج التحقيق الأولي لاستهداف مستشفى ناصر في خان يونس
17:43
الأيام الأخيرة للعطلة الصيفية: آلاف المستجمين في شواطئ بحيرة طبريا
17:30
مصادر فلسطينية: ‘48 شهيدا بنيران الجيش الاسرائيلي في قطاع غزة منذ فجر اليوم‘
23:04
بلدية دبي توجه إنذارا لعدد من مكاتب الاستشارات الهندسية لعدم التزامها باشتراطات كود دبي للبناء
23:04
اعتقال 5 مشتبهين من العيساوية باشعال حريق قرب مستشفى في القدس
22:28
اعتقال قاصر من ام الفحم بشبهة قيادة سيارة مسروقة وبحوزته أدوات اقتحام
22:27
‘ بسام جابر يحاور ‘ الشيخ سامي جمعة من الطيبة
أسعار العملات
دينار اردني 4.75
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.54
فرنك سويسري 4.18
كيتر سويدي 0.35
يورو 3.92
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.33
كيتر دنماركي 0.53
دولار كندي 2.43
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.28
دولار امريكي 3.37
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-08-27
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.4
دينار أردني / شيكل 4.82
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.95
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.21
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.81
اخر تحديث 2025-08-26
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

أطعمة تمنح طفلك الطاقة في رمضان

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
13-04-2022 07:14:24 اخر تحديث: 13-04-2022 10:14:24

أطعمة عديدة يجب أن تقدميها لطفلك على مائدة رمضان، فهي تمنح طفلك الطاقة، لأنها توفر البروتين، والكالسيوم، والحديد،والفيتامينات الضرورية لنمو الأطفال وتطورهم،


صورة للتوضيح فقط - تصوير: pixelfit - istock

وتحميهم من الأمراض والمشكلات الصحية، التي يمكن التعرض لها خلال فترة الصوم. إليكِ أفضل أطعمة تمنح طفلكِ الصحة وفقاً لموقع "هيلث".

الأفوكادو
الأفوكادو هو غذاء خارق، فهو غنيّ بالحديد، والبروتين، والنياسين، والثيامين، والريبوفلافين، والزنك، وحمض الفوليك، وكلها عناصر تعزّز المناعة ومستويات الطاقة كما أنها غنية بالدهون الأساسية المفيدة لنمو الطفل.

 البروكلي
البروكلي يعد غنيّ بفيتامين ج الذي يساعد في تقوية المناعة، ويعزز تكوين الكولاجين في الجسم، مما يساعد في تعزيز صحة العظام والأنسجة. وبالتالي، فهو ضروري للغاية للأطفال.
يعتبر البروكلي غذاءً صحياً للأطفال، لأنه غذاء طبيعي لعلاج أعراض الإمساك، وغنيّ بالألياف، مما يساعد في سهولة حركة الأمعاء.

 الموز
الموز يعد وجبة خفيفة يمكن تقديمها للطفل بين الإفطار والسحور، فهو يمنح الطفل الطاقة، كما يعد غنياً بالكربوهيدرات ويحارب الإمساك.

 البيض
يعتبر البيض غنياً بالبروتينات التي يحتاجها الجسم لإمداده بالطاقة اللازمة، فهو غنيّ بالـ"ثيامين" الذى يحوِّل الكربوهيدرات إلى طاقة، كما يحتوي على فيتامين "B5" الذي يساعد فى إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية. يوفر بياض البيض أيضاً الزنك وفيتامين ب المركّب، وفيتامين أ، و"د"، و"هـ"، كما يعزز صفار البيض من نمو المخ لأنه غنيّ بالكولين.

منتجات الألبان
يعتبر الحليب كامل الدسم مصدراً حيوياً للبروتين، الذي يعزز طاقة طفلك أثناء الصيام. فهو مليء بالفيتامينات والمعادن مثل، الكالسيوم، الذي يساعد في بناء عظام وأسنان أقوى.

زبدة الفول السوداني
تعتبر زبدة الفول السوداني طعاماً مناسباً للأطفال ومغذّياً للغاية عند تناوله باعتدال. فهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تحمي قلب طفلك. تعتبر وجبة السحور الخفيفة صحية وغذاءً معززاً للطاقة للطفل لأنها غنية بالبروتينات. كما أنها غنية بفيتامينات ب المعقدة، وفيتامين هـ والفولات والمغنيسيوم، والحديد، والبوتاسيوم.

 البقول
تحتوي معظم البقوليات مثل، الفول المدمس في السحور، على الكربوهيدرات، والتي تزوّد الجسم بالطاقة، والبروتين، إذ تساعد على الشبع، وتساعد على تعزيز صحة طفلك وقوته الدماغية.
كما أن الألياف والبروتين الموجودة في البقول تعمل على تثبيت مستوى السكر في الدم، ما يساعد طفلك على الحفاظ على تركيزه أثناء الصيام.

الشوفان
يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان، وهو نوع من الألياف وفيتامين B وفيتامين E، إضافة إلى البوتاسيوم والزنك، التي تساعد أجسام الأطفال على العمل بشكل جيد.
يساعد تناول طفلك الشوفان في السحور، غلى منحه جرعة من الطاقة تستمر معه طوال النهار، خاصة عند تقديمه مع مصدر للبروتين، مثل اللبن، أو الزبادي، أو المكسرات.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك