بلدان
فئات

25.07.2025

19:43
اندلاع حريق بمنطقة وعرية في القدس
19:25
تخليص 3 رجال سقطوا من دراجة بحرية وسحبتهم المياه لمسافة 1.5 كيلومتر في عمق بحيرة طبريا
19:25
وفاة المصارع الشهير هولك هوجان عن عمر 71 سنة
19:02
قناة هلا ترصد أجواء حفل تخريج طلاب كلية التمريض بالجامعة العربية الأمريكية في جنين
08:44
اندلاع حريق بمبنى في أم الفحم دون تسجيل اصابات
08:41
تشويشات في مطار بن غوريون: عمّال الحقائب يربكون حركة الطيران
08:30
تقرير: هذه بنود الاتفاق بين إسرائيل وسوريا برعاية أمريكية
08:27
سليمان أحمد علي نصار من طرعان في ذمة الله
08:22
هنا أم الفحم: تنظيم أول معرض تشغيل للشبيبة في المجتمع العربي
07:46
رئيس وزراء بريطانيا يعتزم إجراء محادثات عاجلة بشأن ‘الكارثة الإنسانية‘ في غزة
06:41
أرسنال يضم المدافع الإسباني موسكيرا قادمًا من فالنسيا قبل انطلاق الموسم
06:41
أمريكا ترفض خطة ماكرون للاعتراف بدولة فلسطينية
06:40
حالة الطقس : أجواء شديدة الحرارة تسود البلاد
06:39
أهال من دير حنا يتظاهرون: ‘ أوقفوا حرب الابادة على غزة ‘
23:48
عباس يدعو ترامب للتدخل لإيصال المساعدات إلى قطاع غزة
23:48
عباس يدعو ترامب للتدخل لإيصال المساعدات إلى قطاع غزة
21:22
نساء وفتيات من البقيعة يُطلقن صرخة احتجاج من أجل السويداء ويقفن دقيقة حداد على أرواح الضحايا
21:16
طلاب من مدرسة القسطل في الناصرة يحصلون على نتائج مشرّفة في امتحان الموهوبين
20:23
اعتقالات خلال مظاهرة في حيفا ضد الحرب تحت عنوان غزة تموت جوعا
19:44
نائب رئيس الجامعة العربية الأمريكية وعميدة كلية التمريض يتحدثان لقناة هلا عن حصول الخريجين على الاعتماد الدولي
19:43
اندلاع حريق بمنطقة وعرية في القدس
19:25
تخليص 3 رجال سقطوا من دراجة بحرية وسحبتهم المياه لمسافة 1.5 كيلومتر في عمق بحيرة طبريا
19:25
وفاة المصارع الشهير هولك هوجان عن عمر 71 سنة
19:02
قناة هلا ترصد أجواء حفل تخريج طلاب كلية التمريض بالجامعة العربية الأمريكية في جنين
08:44
اندلاع حريق بمبنى في أم الفحم دون تسجيل اصابات
08:41
تشويشات في مطار بن غوريون: عمّال الحقائب يربكون حركة الطيران
08:30
تقرير: هذه بنود الاتفاق بين إسرائيل وسوريا برعاية أمريكية
08:27
سليمان أحمد علي نصار من طرعان في ذمة الله
أسعار العملات
دينار اردني 4.71
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.52
فرنك سويسري 4.21
كيتر سويدي 0.35
يورو 3.93
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.33
كيتر دنماركي 0.53
دولار كندي 2.45
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.28
دولار امريكي 3.34
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-07-25
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.36
دينار أردني / شيكل 4.74
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.94
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.21
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.8
اخر تحديث 2025-07-24
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

خبراء الصحة ينصحون بتناول 3 إلى 4 أكواب من القهوة يوميا

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
13-03-2022 09:42:53 اخر تحديث: 13-03-2022 11:42:53

تعرف القهوة بأنها المشروب الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم، حيث يُستهلك حوالي ملياري كوب يوميا، لكن كم فنجانا يجب أن تشرب في اليوم؟، في حين ربطت القهوة


صورة للتوضيح فقط - تصوير: grandriver - istock


بعدد من الفوائد، فإن الإفراط في شربها قد يمثل مخاطر صحية .
وقال مصدر :" يفكر معظمنا في الكافيين بمجرد أن نفكر في القهوة، حيث ثبت ان للقهوة فوائد عديدة بصرف النظرعن قدرتها التى تجعلنا نشعر بمزيد من اليقظة، تبين أن متوسط ​​تناول القهوة يقلل من مخاطر الوفاة لأسباب رئيسية مثل أمراض القلب".

وأضاف يعتقد أن القهوة لها تأثير إيجابي على صحة دماغنا، "ربطت القهوة بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل مرض الزهايمر وباركنسون، على الرغم من أن الدراسات لا تزال جارية، ليس من المستغرب أن يساهم متوسط ​​تناول القهوة أيضا بشكل إيجابي في مستويات الطاقة، ما يمنحنا طاقة قبل التمرين، ولتناول القهوة مخاطر مرتبطة به، على الرغم من أن هذا قد يكون فقط في مجموعات معينة أو عندما يتم استهلاكها بشكل مفرط.

وقال المصدر "بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق والذعر، يمكن أن يؤدي تناول الكافيين المتوسط ​​إلى المرتفع إلى تفاقم الأعراض الموجودة، المجموعة الأخرى المعرضة للخطر هي النساء الحوامل حيث ربط تناول كميات كبيرة من الكافيين بمضاعفات مثل انخفاض الوزن عند الولادة، والاستهلاك المفرط للقهوة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على أنماط نومنا، ويجعل من الصعب علينا ليس فقط أن نغفو بل نحافظ على جودة عالية من النوم طوال الليل".

 كم يجب أن تشرب في اليوم؟
يتمثل الحد الأقصى للجرعة اليومية الموصى بها من الكافيين في زهاء 300-400 مجم، متوسط ​​كوب القهوة يحتوي على ما بين 80-100 مجم من الكافيين، وهذا يعني أن حوالي 3 إلى 4 فناجين من القهوة في اليوم كحد أقصى ضمن الحد الآمن.

لكن حذرالمصدر "يمكنك أيضا تناول الكافيين من مصادر أخرى قد لا تكون على دراية بها، مثل الشيكولاتة والمشروبات المحلاة بالسكر، وبشكل عام، ربط تناول ما يزيد عن 600 ملج بآثار صحية سلبية مثل ارتفاع ضغط الدم والأرق والتهيج".

متى يمكن أن تؤثر القهوة سلبا على صحتك؟
أشار المصدر الى انه إذا شعرت أنك تشرب الكثير من القهوة، فقد تكون عانيت من أعراض مثل الصداع والتهيج وآلام الصدر وصعوبة النوم، وكل شخص يختلف عن الآخر، وقد تجد أنه حتى الكميات المنخفضة من القهوة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تعطيك مثل هذه الأعراض، أو قد تكون قادرا على تحمل كمية أكبر.

وإذا كنت ترغب في تقليل تناول القهوة، فمن الأفضل أن تفعل ذلك ببطء وعلى مراحل، ويمكنك اختيار القهوة منزوعة الكافيين في كثير من الأحيان، أو استبدال القهوة بمشروب آخر منخفض الكافيين، أو تجنب شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم، وبالنسبة لمعظمنا، فإن شرب القهوة في الصباح حتى منتصف الظهيرة سيكون له أقوى التأثيرات المقصودة (مثل اليقظة)، وهذا لأن دورات هرمون الكورتيزول تصل إلى ذروتها وتنخفض في أوقات معينة من اليوم، ويُعتقد أنه من الأفضل شرب القهوة عندما تكون مستويات الكورتيزول لديك منخفضة.

وأوضح الموقع، إن القهوة الساخنة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة من القهوة الباردة، كما أنها تحتوي على نسبة أقل من الكافيين في المتوسط، والقهوة منزوعة الكافيين هي خيار شائع أيضا، فهي تقدم فوائد صحية متشابهة جدا على الرغم من أنها تحتوي عادة على كميات ضئيلة من الكافيين.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك