الصورة للتوضيح فقط ، تصوير iStock-humonia

من الممكن، من خلال النظام الغذائي، الحدّ من مخاطر الإصابة بفقر الدم وتحسين توافر مخازن الحديد في الجسم. الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين B9 وفيتامين B12 هي الأطعمة المضادّة لفقر الدم بامتياز. إذا كنت تعانين من فقر الدم، نقدم لك نصائح قيّمة حول كيفية علاجه:

بعض النقاط يجب عليك الالتزام بها لعلاج فقر الدم طبيعياً، وهي كالآتي:
- استهلاك ما يكفي من المنتجات الحيوانية (اللحوم الحمراء).
- التأكد من تناول الكمية الكافية من فيتامين سي C.
- زيادة استهلاك الفواكه والخضروات (5 فواكه وخضروات كحد أدنى يومياً).
- التقليل من استهلاك الشاي والقهوة، خصوصاً بعد الوجبات مباشرة؛ لأنها تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
- الانتباه إلى الأنظمة الغذائية النباتية الصارمة التي تفتقر إلى بعض العناصر الأساسية التي تقي من فقر الدم، مثل اللحوم الحمراء. حيث قد يحتاج النباتيون إلى تناول بعض المكملات الغذائية.

أنواع فقر الدم
هناك ثلاثة أنواع مختلفة من فقر الدم:
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، والمعروف باسم فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين بي 12، المعروف باسم فقر الدم الخبيث.
- فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين بي 9.

أعراض فقر الدم
تتمثل الأعراض الرئيسية لفقر الدم في الآتي:
- الإرهاق.
- شحوب الجلد.
- ضيق التنفس.
- الافتقار المستمر للطاقة.
- الدوخة.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- القشعريرة.
- الصداع.
- قلة الشهية.
- صعوبة التركيز.
إذا كنت تعتقدين أنك مصابة بفقر الدم، فاستشيري الطبيب.

علاج فقر الدم طبيعياً
لعلاج فقر الدم طبيعياً عليك بالآتي:
- زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين B9 وB12.
- زيادة استهلاك الأطعمة التي تسهل امتصاص الحديد والفيتامينات B9 وB12.
- منع سوء امتصاص الحديد وفيتامين بي 9 وفيتامين بي 12.

النساء أكثر عرضة لفقر الدم
بعض الأشخاص معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بفقر الدم. هذا هو الحال، على سبيل المثال النساء اللواتي يعانين من غزارة في الدورة الشهرية، أو النساء الحوامل أو المرضعات، أو الأشخاص المعرضون وراثياً لفقر الدم أو كبار السن. يمكن أن تؤدي بعض الأمراض أيضاً إلى الإصابة بفقر الدم، مثل: اضطرابات الجهاز الهضمي، والسرطانات، والتهاب الكبد، وفيروس نقص المناعة البشرية، وأمراض المناعة الذاتية، إلخ.
المصدر: موقع "باسبور سانتيه" الفرنسي.