صورة للتوضيح فقط - تصوير: seb_ra - istock

 دون إفراط للحصول على أفضل نتيجة.

فوائد فيتامين سي للرجال
يعد فيتامين سي من الفيتامينات سهلة الذوبان في الماء، حيث يصفه الطبيب لعلاج أمراض البرد والوقاية من الإصابة بمرض السرطان، وفيما يلي أهم فوائد فيتامين سي للصحة:

1. يحد من الإصابة بأمراض الشيخوخة خاصة الزهايمر.
2. يعمل على إنتاج الكولاجين، مما يمنع ظهور التجاعيد.
3. يساعد على امتصاص الحديد الموجود في الطعام.
4. يحافظ على الأوعية الدموية وجدران الشعيرات الدموية.
5. يعمل على إصلاح الأنسجة والعظام والخلايا الحمراء.
6. يحمي من مخاطر الإصابة بأمراض جهاز المناعة.
7. يستخدم كعنصر أساسي في تضميد الجروح.
8. يحافظ على صحة الأسنان واللثة.
9. يحفظ النظر وينشط الدماغ.
10. يحمي القلب من الإصابة بالأمراض القلبية الشائعة كتصلب الشرايين.

ما هي أهمية فيتامين سي للجسم؟
يحافظ فيتامين سي على المعادن المختزلة في الجسم مثل النحاس الثنائي والحديد الثنائي لأنه يعزز من قدرة الجسم على امتصاص الحديد والاحتفاظ به بصورة بحالة مختزلة، كما أنه يساعد على هدم حمض "تيروزين" في أثناء إنتاج هرمون الأدرينالين، حيث تكمن أهمية هذا الحمض في تصنيع أحماض المرارة.

أعراض نقص فيتامين سي
يؤدي نقص فيتامين سي في الجسم إلى احتمالية الإصابة بمرض "الإسقربوط" الذي يرتبط بنقص الكولاجين، فإن لفيتامين سي أهمية كبيرة ولا تقتصر فوائد فيتامين سي للرجال فقط، ولكنها أيضًا تشمل النساء والأطفال، وفيما يلي الأعراض المصاحبة لمرض "الإسقربوط":

1. تخلخل الأسنان وسقوطها.
2. انتفاخ اللثة.
3. الإصابة بمضاعفات الصفراء.
4. عدم القدرة على التنفس بانتظام.
5. آلام العظام.
6. قلة التبول.
7. تورم الجسم بشكل عام.
8. التشنجات أو الإصابة بأحد الأمراض العصبية.
9. الحمى.
10. يقي المدخنين من الإصابة بأمراض الرئة.

أعراض الإفراط في تناول فيتامين C
يوصي الأطباء بتناول البالغين فيتامين سي بكمية تتراوح ما بين 65 و90 ملليجرامًا يوميًّا، على ألا تزيد الجرعة اليومية على 2000 ملليجرام، فإن تناول جرعات هائلة منه خلال النظام الغذائي الصحي قد يتسبب في الإصابة بما يلي:

1. الغثيان.
2. الإسهال.
3. القيء.
4. تقلصات البطن.
5. حرقة المعدة.
6. الأرق.
7. الصداع.

فوائد فيتامين سي للصحة النفسية
يتسبب نقص معدل فيتامين سي في جسم الإنسان بجعله أكثر عُرضة للإصابة بالخمول والاكتئاب والإحساس بالضيق العام، حيث يعد الفيتامين همزة وصل بين خلايا الجسم فهو يعمل على تخليق الهرمونات المنظمة للحالة المزاجية وغيرها من الهرمونات الأخرى التي تزيد من القدرة على التركيز.

فوائد فيتامين سي للغضاريف والعظام
أُجريت كثير من الأبحاث على فيتامين سي لدراسة فعاليته في تخفيف آلام التهابات المفاصل وهشاشة العظام، وقد أثبتت النتائج أن فوائد فيتامين سي للرجال لحماية وتقوية العظام والغضاريف مدهشة، وتتمثل في الآتي:

1. يعمل فيتامين سي كمكافح للعدوى، ويساعد في السيطرة على الالتهابات الناتجة عن العدوى التي تصيب المفاصل، مما يجعله عاملًا أساسيًّا في تخفيف آلام العظام.
2. يخفف من التهابات المفاصل الروماتويدي ويقلل من تفاقم مؤشرات المرض في حالة الإصابة المزمنة.
3. يمنع تلف الغضاريف، مما يقي الإنسان من الإصابة بأمراض هشاشة العظام، كما أنه يقلل من معدل السيتوكينات الالتهابية.
4. يحد من استجابة المناعة الذاتية للأمراض، حيث يعمل كمضاد أكسدة قوي يمنع الإصابة بالتهابات المفاصل.
5. يصف الأطباء أقراص فيتامين سي كمسكن للآلام، حيث إنه يقلل من حدة آلام العظام والأعصاب.

فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال
1. يتحكم في استجابة الجهاز المناعي للإنسان.
2. يعمل على تنشيط الذاكرة ويزيد من سرعة التعلم.
3. يسرع من التئام الجروح.
4. يقلص مدة الإصابة بنزلات البرد والرشح خاصةً خلال الـ 24 ساعة الأولى من الإصابة.
5. يقوي جهاز المناعة، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

فوائد فيتامين سي الفوار للبشرة
تكثر فوائد فيتامين سي للرجال المتوفر في هيئة أقراص خاصة للبشرة، حيث تساعد على:
1. منح البشرة الليونة والنضارة.
2. تقاوم ترهلات الجلد.
3. تؤخر من ظهور علامات الشيخوخة.
4. تحد من احتمالات ظهور التجاعيد.
5. تعالج تصبغات الوجه.
6. تحفز من إنتاج الكولاجين.
7. تعزز من إشراقة البشرة ونضارتها.
8. تعالج البقع الداكنة.
9. تكافح جفاف البشرة.
10. تعمل على ترطيب الجلد.
11 .تمنع تكدس الأتربة على الوجه.
12. تساعد على تنظيف المسام.
13. تعالج التهابات الخلايا وتخفف من الآثار التي تخلفها الندبات بالوجه.
14. تمنع تكسر الأظافر وتقويها.